??芒种之后做好“五防”,一个夏天都没病，赶紧看看！

芒种一过，马上就是夏至，此时正是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的时候。

▲ 中大医院中医内科 朱欣佚

中大医院中医内科朱欣佚介绍，此时养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长，所以任何破坏阳气升发的做法，都是跟自己作对，对养生极为不利。

此时养生的关键，就是一个字“防”，“防”住这5各关键点，防住引起疾病的几大元凶，不仅能让您健康、顺心度夏，还能让您秋冬之际少一些病痛的困扰！

防上火

——长按劳宫穴

自然界阳气骤升，“心病”就特别多，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。

▲ 劳宫穴

方法：长按劳宫穴可清心火、安心神，对春季心烦失眠、口舌生疮等“上火”症状有很好的缓解作用。

防大汗

——补水是关键 

出汗过度易影响夏季的气血健康，此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

▲ 复溜穴

方法：常用大拇指轻按复溜穴，可维持体内水分代谢正常。

防过敏

——隔绝过敏源 

夏天百花盛开，有些人总是感到鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪发痒。

有的人还会出现头疼、胸闷、哮喘等症状，这种季节性疾病多是过敏体质接触花粉后引起的过敏反应。

▲ 迎香穴、攒竹穴

方法：外出时应戴口罩，必要时带些抗组胺药物帮助治疗。还可以按摩迎香穴、攒竹穴，可以很好的帮助缓解过敏打喷嚏、流鼻涕的症状。

防湿寒

——关节应保暖 

夏初之际，早晚温差较大，空气湿度增加，要防止湿、热困身而生病。因此，建议早晚外出的人及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在潮湿的地方久留。

▲ 膝盖处穴位

关节的很多疾病，都和湿、寒有关，所以在寒气尚余，湿气横行的上届，防湿寒，可以很大程度的帮助保护关节。可配合艾灸、热敷、等方法，帮助祛湿驱寒。

方法：艾灸膝盖疼痛处和重要穴位。

防伤脾

——食疗养生粥 

盛夏时节，空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

方法：粥是养脾胃的最好食物，将茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜少许，一同熬成粥，每日2次，早晚服用，有健脾祛湿的功效。 

“防”住这五个关键点，防住引起疾病的几大元凶，不仅能让您健康、顺心度夏，还能让您秋冬之际少一些病痛的困扰！快发给家里人看看吧~

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