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少林罗汉拳拳法绝技 第一段 第一式 合掌起式 1、挺身站立，双手垂落。 2、双手打开，由腰间向上画弧臂平举并缓缓向上托起。 3、双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。 4、缓缓地将并拢的双手移下，置于胸前，目平视前方。 要点提示 1/38页 双手缓缓托起，双手如同抓住一个气球，将天地日月精华托起，纳气、运气，合掌收于胸，气沉丹田。身体进入应战状态。 第二式 预备式 1、左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。目平视前方。 2、再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。 3、翻掌下压，脚跟落下。 4、两手再次反掌，掌心向上，拖至腰间变拳，两拳贴于腰间。目平视前方。 2/38页 要点提示 起式与预备式都是为了接下来的招式运气，因此，边练招式边调整呼吸很重要。双手托掌时，掌不可以高于胸口，以免气行过高，积淤在头脑，导致演练时头晕眼花。 第三式 罗汉插花手 两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。目视左前下方。 要点提示 身体挺直，两脚掌稳踏地面。穿掌后，右掌在外，左掌在内，穿掌时要快而狠。 3/38页 第四式 紫燕双飞 1、接“罗汉插花手”收式。 2、身向右转90度，同时提右脚。双掌继续保持插花手，举于头顶上方。目平视前方。 3、右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体前蹲，身成左仆步。同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。目平视前方。 要点提示 身体全蹲仆地时，重心要稳。在身体全蹲仆地之前，交叉掌不要打开，这是身体平衡的需要。两掌打开时，想象 4/38页 自己正在挣脱束缚，挣脱之势可以挣断绳索。 第五式 双风贯耳 1、接“紫燕双飞”收式。 2、左脚提起向后收回再前跨，屈膝、右腿绷直，身体成左弓步。两掌握拳收回，握于腰间。 3、两拳由腰间向身前冲出，两臂伸直，两拳略高于肩。目平视前方。 要点提示 左脚提起后落下的动作，一是可以调整身体姿势并保持平衡，二是可以踩住对方下盘，缚住敌人。两拳由腰间向 5/38页 |
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