|
起势 第一式 并步提拳（进步双龙交错） 1.并步立正：双脚并拢，两腿伸直。两手臂自然下垂于身体左右两侧。身体成并步立正姿势，目视前方（图1）。 2.并步揭掌：下肢并步不动。双手向上微提掌，手尖向内，掌心向上，两手屈肘。身体成并步提拳势，目视右侧下方（图2）。 3.右进步穿掌：上动不停，重心左移，体下蹲。左脚左内碾地15度成挺腿踏实。右脚随碾地提起向右侧方进一步成弓步踏实。与此同时，右手由右侧向上、经腹前向下、向右侧外划弧穿掌，手尖向下，手心向左，左手由左侧经腹前向右前方穿掌，手心向外，手尖向上，两手臂相贴。身体成右进步穿掌姿势。目视双手正中（图3）. 4.左进步推掌：上动不停，重心在右，身体上升。右脚右外侧碾地45度屈膝，后跟抬起，前掌着地。左脚随碾地向右脚前方进一步成屈膝踏实。同时两手交叉随左脚进步向前推掌，手心向外。体成左进步屈膝推掌势，目视两掌正中（图4）。 5并步翻腕：上动不停，重心再左，体下蹲。右脚向左脚并一步屈膝踏实。同时，双手随进向前下方推掌（在体前方内侧翻腕180度，手心向下）。体成并步屈膝翻腕按掌势目视双手（图5）。 6.并步搂手：上动不停，下腹并步不动，双手由体前同时分别向左右两侧外划弧搂手，手心向内。体成并步搂手势，目视体右前方（图6）。 7.并步提拳：上动不停，并步不变，体上升，双腿伸直。两手变拳，同时由左右两跨外侧向上提拳，位于体后，拳心相对。体成并步提拳势，目视体左前方（图7）。 要点：提拳快速有力。 第二式 歇步插掌（歇步右龙下东海） 1.摆掌：下肢并步不动，双手同时变掌，由体两侧向上划弧摆掌，手心向上，右手高于肩。体成并步摆掌姿势，目视左侧下方（图8）。 2.要点;松肩、活腕、提气。 3.歇步插掌：上动不停，重心左移，体下蹲。左脚左外碾地30度屈膝后跟抬起，前脚掌外侧着地，右脚随左外碾地提起，向左脚外侧盖一步，成屈膝踏实，体成全蹲左歇步。与此同时，右手由右上侧向下逆时针划弧插掌，指尖斜向下，手心向前，左手向回、向下逆时针划弧盖掌，位于右手臂上端，手心向下贴臂。体成左歇步右插掌姿势，目视右掌（图9） 要点：提气、收腹、插掌快速有力。 第三式 提膝亮掌（左提膝大鹏展翅） 1.交叉棚掌：重心在右，体上升。两腿交叉步。左脚后跟抬起，前脚掌着地。与此同时，双手由体前同时向上（左手顺时针划弧，右手逆时针划弧）棚掌，手心向下。体成交叉棚掌姿势，目视手掌（图10） 2.提膝亮掌：上动不停，重心在右，体独立。左脚提膝脚背棚直。与此同时，双手由体前向左右分掌（左手顺时针划弧，右手逆时针划弧），位于体两侧，右手高于头，左手低于肩，上体右侧倾斜。体成左提膝亮掌姿势，目视左侧步（图11）。 要点：提气、收腹、提左跨、松肩，分掌迅速有力。 第四式 仆步亮掌（下东海双龙藏后） 重心在右，体下蹲，左脚向左侧方落一步，成左仆步，脚尖内扣踏实，与此同时，双手随身体下蹲由身体左右两侧向下、向体后逆时针划弧摆掌位于两侧后，手心向外。体成左仆步亮掌姿势，目视体左侧前方（图12）。 要点：提气、收腹，松肩、沉跨，摆掌迅速有力。 第五式 弓步合掌（双龙东海抬头） 重心左移，体上升。双脚左外碾地60度成左屈膝踏实。与此同时，上升由体左右两侧后内翻手腕180度，向体前方划弧合掌，手背相对，与肩同高。体成合掌姿势，目视体前两手正中（图13）。 要点;松肩、活腕，合掌迅速有力。 第六式 虚步按掌（虚步双龙下按） 1.带掌：重心右移，体上升。双脚右外碾地135度成右弓步屈膝踏实，与此同时，两手上翻手腕180度向回、向下、向两腰侧划弧带掌，屈肘。手心向上。体成弓步带掌姿势，目视右手（图14）。 要点：拧腰、摆肩、白跨带掌迅速和顺。 2.弓步穿掌;重心在右，双手由体两腰侧向后、向外、向前上方（左手顺时针划弧，右手逆时针划弧）穿掌，掌心向内，手尖相对。体成右弓步穿掌姿势，目视体前两手正中（图15）。 3.左虚步按掌：上动不停，重心在右，体下蹲，双脚前脚掌左外碾地180度，成左虚步右踏实。与此同时，两手向回、向下、向体左右两跨（左手顺时针划弧右手逆时针划弧）侧按掌，手心向下。体成左虚步按掌姿势，目视体左侧（图16）。 要点：提气、收腹、拧腰摆跨、摆肩，按掌快速有力。 第七式 并步按掌 （蛇形步双掌下按）
, |
|
|
