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肠道的重要性受到世人瞩目，甚至它还有了自己的“年龄”，是继生理年龄和心理年龄之后的第三年龄。 符合4项或以下：恭喜你，肠道年龄＜实际年龄，请继续保持。 5-9项：肠道年龄=生理年龄+10岁左右，根据您的选项，要调整生活作息咯。 10-14项：肠道年龄=生理年龄+20岁左右，你的肠道开始老化了，需要提高警惕，少吃肉，多吃高纤维和益生菌食品，多运动。 15项以上：肠道年龄=生理年龄+30岁左右，肠癌高危人群，去看大夫吧。 你的第三龄是几岁呢？虽然这只是个小游戏，但肠道健康却不能儿戏。 肠道辣么重要？ 肠道默默无闻了好多年，因为人们一直把关注点放在心肝脾肺肾这些重要器官上，近年来生物技术的飞速发展才使得肠道君实现了完美的屌丝逆袭，眼看就要上天。肠道君如果有名片的话，头衔一面也快写不下了，它是： 人体最大的消化器官 这个不用过多解释，它当屌丝的时候干的就是这个。 人体最大的免疫器官 这个就是逆袭之路上的新发现了，肠道是人体免疫系统的最前线。我们知道有句话叫病从口入，你吃进去的东西无论好坏，都要到达肠道，进行高效率的消化和吸收。那么问题来了，营养物质固然要吸收，那随之而来的病菌、毒素呢。其实我们身体在设计防卫体系时，就考虑到了这一点，已经在肠道中安插了大批警卫力量，有巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞，以及肠道中产生的各种免疫球蛋白，负责识别和排除异己。 人体的第二大脑 其实你有两个脑袋，这么多年你都不知道吧？科学家也是最近才发现的。肠道健康会影响情绪，这只是表面现象。深入的研究发现，肠道作为第二大脑，跟你原来那个大脑有非常多的共同特征，它甚至会“独立思考”，重要性不言而喻。由此可见古人也是诚不欺我，什么肠子悔青了，什么愁肠百结，肝肠寸断，蛇蝎心肠，并不是修辞而是客观事实啊。 大脑 第二大脑（肠道） 胶质细胞支持 胶质细胞支持 8.5亿个神经元 5亿个神经元 已确认100种神经递质 已确认40种神经递质 产生人体内50%多巴胺 产生人体内50%多巴胺 产生人体内5%血清素 产生人体内95%血清素 血脑屏障 血脑屏障 肠道疾病是“万病之源” 上世纪90年代，前世界微生态协会主席光冈知足在《肠内革命》一书中说，肠道疾病是万病之源，跟这几年科研领域的新发现十分吻合。很多慢性病（特别是肥胖以及与肥胖相关的慢性病）、儿童过敏、老年痴呆、抑郁等都与肠道的不健康息息相关，调理好肠道才能从根本上解决问题。 什么样的肠道是健康的？ 一句话，微环境平衡的肠道。 先简介一下背景知识，肠道君之所以能够完成屌丝逆袭，赢得众多光环，最大的功臣就是肠道菌群，包括有益菌、有害菌和中（qiang）性（tou）菌（cao）。肠道君的各种头衔，都离不开肠道菌群。 接着说微环境平衡。环境你知道，平衡你也知道。微环境就是想象你自己变成了蚁人中的蚁人，迷你王国中的亚瑟，拇指姑娘，拇指姑娘不行，还是太大了，总之就是小到可以在肠内壁细胞和肠道菌群中穿梭，这个时候你所处的环境，就是微环境。当这个环境中的有益菌占优势时，就是微环境平衡，此时有害菌的坏处会被抑制，中性菌也会安守本分。 怎样保持肠道健康？ 这个请参见“肠道年龄小测验”中的饮食篇和生活篇，避免这两部分中提到的问题；然后根据“便便篇”中的描述，就可以比较简单直接的观察肠道的健康状况啦。 |
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