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今天分享用两张椅子就可以在家练起来，前提是需要准备两张结实的凳子或椅子。下面一起来看以下练习动作： 动作 1：箭步跳 左右各 3-4 组 *15 次 
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动作 2：低杠斜身引体 3-4 组 *15-30 次 
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动作 3：跪姿推肩 3-4 组 *15-20 次 
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动作 4：俯卧撑 3-4 组 *10-20 次 
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动作 5：臂屈伸 3-4 组 *10-20 次 
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动作 6：坐姿举腿 3-4 组 *20-30 次 
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动作 7：支撑控腿 3-4 组 *30-60 秒 
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以上分享的 7 个动作，有需要的朋友可以在家练起来。其实，只要想练，开动脑筋，还可以想出很多很屌很实用的练习动作。健身不在乎器械，只在乎方法和坚持！ |
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