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你的五脏好不好，按按肚脐就知道，早按，早受益肚脐，中医称之为“神阙”（变化莫测为“神”，“阙”指要处），从本质上来说就是胎儿出生后，脐带脱落留下的疤痕。▲横的、竖的肚脐都称为香蕉型肚脐。中医认为，人体肚脐的四周分别与人体五脏相对应，因此揉捏肚脐四周可以安五脏、调情志，从而达到形、气、神的和谐统一。南怀瑾肚脐贴，每天晚... 阅50 转1 评0 公众公开 21-06-11 11:26 |
这些动作，让你的双脚更加健康和强壮。坐在椅子上，双脚平放在地板上。将一只脚的脚趾放在毛巾的一端。揉搓你的脚趾，把毛巾拉向自己。坐在椅子上，双脚轻轻地放在地板上。此外，由于沙子不会限制双脚的活动范围，几乎是在对双脚做按摩。本篇文章主要从健康方面强化双脚锻炼的重要性，实际上，以上动作，因为提升了脚趾脚踝的灵活性，提升了双... 阅73 转1 评0 公众公开 19-05-20 17:55 |
但如果你为了不超过脚尖，刻意把重心后移 GIF.再想往下肯定会往后倾倒 GIF.与其关心下蹲到最低点时，膝关节是否超过脚尖，我们更应该关心你在“下蹲过程中”，是否能保证“臀部先动，膝盖后动”，而不是膝盖先行。NO.1 拉伸臀部 GIF.NO.2 拉伸股四头 GIF.NO.3 拉伸臀 GIF.NO.4 激活臀 GIF.NO.5 激活臀 GIF.NO.6 伸展背、腿后侧 GIF.NO.7 徒手拓... 阅3 转自先求中正... 公众公开 19-03-27 14:22 |
这6个动作才能让膝盖延寿40年。口诀：单腿赤脚踩球上，双手扶稳身不晃，顺时逆时各三圈，慢慢滚压足底爽。口诀：双手扶壁分腿立，前脚距墙两分米，脚跟不动缓顶膝，保持拉伸多受益。单腿拾物。口诀：手扶椅背单腿站，膝盖微屈一点点，身体前倾像拾物，稳稳控制防跌绊。口诀：保持脊柱正当中，稳定身体不晃动，转动脚踝内外侧，练习过程无疼痛。... 阅38 转2 评0 公众公开 18-11-23 13:54 |
可是有人搞不太清什么叫无氧什么叫有氧，简单一句话，如果这个运动很费力，你撑不住1分钟以上，那么你就是无氧运动，因为它没有氧气进来，它是在耗你的体内的无氧呼吸，这个时候氧气没有进来。所以就跑步而言，什么是有氧什么是无氧，但是跑步也有不一样的，举个例子，像棒球选手一打出去后快速冲向一垒，那个不到一分钟的时间你知道那叫什么运... 阅203 转1 评0 公众公开 18-06-19 10:05 |
阅13 转0 评0 公众公开 18-06-10 09:57 |
「肛门收缩术」，方法很简单，请你按照说明把身体姿势站好，然后快速的收缩肛门就行了。「肛门收缩术」的好处。脚后跟并拢，头部与脚成一直线，双手手心向外，两肩向后张，使背部形成皱纹，急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态10秒钟。肛门内吸上提，紧缩肛门，一提一松为一组，每次可以做二十到三十组。运动脚趾和手指其实都是在运动十二经脉... 阅17 转0 评0 公众公开 18-06-10 08:34 |
提肛操，是最简单方便健身运动。提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩。1、提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。3、提肛运动对于女性来说大有裨益，女性经常做提肛... 阅61 转0 评0 公众公开 18-06-04 18:16 |
道长告诉你每天如何养生，早养胃，午养心，晚养百脉！第一件大事：早上养胃黄金时间点：7点到9点。早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机。这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。以上是为大家总结的一... 阅21 转0 评0 公众公开 18-06-01 23:15 |
