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「肛门收缩术」，方法很简单，请你按照说明把身体姿势站好，然后快速的收缩肛门就行了。如果还不会，请想象一下夹断大便的感觉，对了就是这样。 「肛门收缩术」的好处1、提肛可以治疗痔疮、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果。 2、提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。 3、提肛可以辅助治疗。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。 4、提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉，女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。 5、提升性功能，提肛运动主要锻炼的是尾骨到耻骨间的肌肉群，而这个部位是支持膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉。 方法：脚后跟并拢，头部与脚成一直线，双手手心向外，两肩向后张，使背部形成皱纹，急速并用力收缩肛门，并保持收缩状态10秒钟。 肛门内吸上提，紧缩肛门，一提一松为一组，每次可以做二十到三十组。每天可以做三到五次提肛练习。 配合脚趾抓地：五个脚趾抓地，感觉脚心涌泉穴位置收紧，5秒左右放松再做，可预防“沉静脉血栓”。 运动脚趾和手指其实都是在运动十二经脉气血，这两种方法均适合长时间久坐的人群。 |
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