练太极拳自我纠偏的几个方法

学一套太极拳很简单，大概两三个月就能打下来。但是，学会一套太极拳却并不容易。即使是对一般的只是追求养生健身的学者来说，要真正掌握太极拳的几大要领，也是非常需要下一番功夫的。那些立志学到太极真功夫的就更不用说了。

所以，从某种意义上来说，练拳的过程，就是一个不断纠偏的过程，是一个不断地体悟、追寻太极之道的过程。

在这个过程中，有老师在身边随时指导，那是最好的。倘若，大部分时间是自己练，那就要找到一些自我纠偏的法子，以起到事半功倍的作用。

首先，要明白，纠偏的原则。初学太极拳的自我纠偏需牢牢掌握以下原则：一是虚灵顶劲。二是含胸拔背。三是对拉拔长。四是分清虚实。五是松腰松胯。六是气沉丹田。这六个原则掌握好了，并照此练习，就能够打下坚实的太极拳基础。

那么，在以上原则指导下，用什么方法进行纠偏呢？

首先，可以镜为鉴。有练功房里的大镜子那是最好的了。没有的话，可在自己家的穿衣镜前做一些动作，对着镜子看一下，自己的动作与老师的相比，有哪些问题。室外的话，有些现代化建筑的玻璃幕墙，也是很好的镜子。

第二，可以用一些外物来规范。比如纠正违背“虚领顶劲”的动作。有的人用一本书放在头顶上，坚持练拳，保持书不掉落，这样既可限制顶偏之病，也能培育顶劲。

第三，多看网络视频。现在是互联网时代，网络视频给我们太极拳爱好者带来极大便利。很多大师级的高手，都在网上发表了练拳的视频，我们一定要反复观看，认真揣摩。这在信息不发达的时代，是不可想象的。以前，很多求学者，为了一窥高手练拳，那得付出多大代价啊。

第四，同伴互相验证。有同伴一起练拳是最好了，在练拳架时，可以互相交流，指出对方问题之所在。同时，也可以练练推手，以验证自己的拳架是否合乎拳理。练架与推手是体与用的关系，倘若拳架有错，推手时弊端就会出现，易被人所制。所以，这种推手验证法，会让人对自己的错误，认识尤为深刻。

第五，要静、慢结合。只有静下心来，并把动作慢下来，方能细细揣摩，去伪存真。比如，练拳时，对胯裆部位的体悟。只有慢下来，才能体会到胯的运动和虚实之间的变化。而胯的运动，又与腰、腿、脚的变化分不开，这些都是紧密结合在一起的。把这个问题看成一个整体来解决，那么，太极拳一动无有不动的境界也就达到了。