【GIRDEAR】这个方法有助于你长高1-3厘米！

 

有些人可能发现自己“越长越矮”了，NO！很可能是因为你驼背了！在看脸之前，我们对一个人的感官通常先停留在体态给人的印象上，气质和颜值关系不大，和形体密切相关！

要怎么解决驼背、含胸的问题？首先是生活中开始养成良好坐姿，保持背部挺直，如果你已经有驼背的情况了，以下8招瑜伽体式就要开始做了！

如果受场地和时间的限制，那么骆驼式、蝗虫式、反手婴孩式、 背后扣手式这四个可以在床上完成的动作你可以睡前练一练！能矫正背部，还可缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活哟

骆驼式

跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上，吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。

蝗虫式

俯卧，慢慢抬起双腿，收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。

反手婴孩式

跪坐，腰背挺直，双手手指互扣，放在臀部后方，保持手肘伸直，身体向前弯腰，直至额头放在地上，15秒后返回自然跪坐姿势，可重复做2至3次。

背后扣手式

跪坐，双腿并拢，脚心朝上，双手后背，上手尽量把下手向上拉。自然呼吸﹐20秒后再做另一边，每边可重复做2-3次。其实坐在办公室也可以做哦~

这两套动作对于纠正“弯腰驼背”非常有效，还有助于脖子变长，长高1-3cm，经常练习能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，坚持下去就会看到你的气质在提升了！一起动起来吧！

 

今天的内容您还满意么？