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给便秘者的一封信

2016-06-14  蓝天碧水522

新公号cjzhongzhiyuan ,每天一条语音,亲自开讲。

【试听】保护眼睛小秘方

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 1:00 保护眼睛小秘方 来自黑芝麻坊

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碰到不止一位朋友,问有无解决便秘的方法,自己的爷爷奶奶常年被便秘折磨,只能靠吃泻药来解决,到了后面你吃药也不管用了,成了彻底无便的状态,没有便意,个把月不上厕所也没感觉。


一个人如果只进不出,身体平衡完全失常,毒素在体内会逐渐被身体吸收,然后进入血液,各种疾病估计很快会侵袭,一定要重视!今天系统总结下,尤其各位吃减肥药的漂亮MM们,更是值得一看!


便秘表现


1、缺乏便意,身体还没不适感觉。

这种情况一是肠蠕动慢,大便从形成到达到直肠部位时间较长,再者是肠道神经变得不再敏感,你比如滥用泻药,肠道产生依赖性,没有刺激就没有便意。中医上归结于气滞气虚,凝结不动了。


2、有便意排不出来,拼命用力,满头大汗,然并卵,还是出不来,业内人士都知道,相声大师马季就是因为这个用力过猛导致心肌梗阻去世的,这个对老年人还是很危险的。出不来主要是干,中医上归结于津液亏虚,肠燥便秘,像石头一样硬,这是不断积累的结果。


3、有便意但是用不上力气,上面2中是用得上力出不来,这是无力可用,干着急,在中医属于气虚/阳虚,尤其很多老年人,很容易得脾肾阳虚,怕冷胃寒。


4、有便意排便正常但是量少而且好多天解决一次,一般过了3天才解决一次属于便秘范畴了 ,要人工干预下。


虽然没有证据证明便秘和癌症有直接关系,但是潜在因素还是有的,大便停在身体时间长了,毒素被身体吸收,毒素进入血液后然后通达全身,比如皮肤长斑,口臭,气色差,脸色晦暗,肚子胀不舒服等,并发症如心情焦虑,营养不良,精神状态差,肠道可能长息肉,女性可能乳腺卵巢肿瘤等,难保不会诱发包括癌症在内的各种疾病,所以一定要重视而且要好好调节正常。

图1


怎样才算正常排便?


1、一两天不大便也无不舒服和腹胀,不拉肚子。

至于一天还是两天一次,都属正常范围,超过3天就要人工干预下了。有的人以为必须每天来一次,这个是个误区,属于心理性强制排便,不做一次一整天不舒服,这个要调节心理。

2、大便无血,无侬,软软的。

3、既不失禁也能控制的住。

有时在开会或者见客户什么的,突然来了,能暂时憋住;过段时间再去解决,还能出来,这叫收发自如,正常的。

4、排完很舒服畅快很爽。


要正常排便需要几个条件:

1、要有东西可排。

很多姑娘为了减肥,每天只吃一点点东西,有的不吃主食,很难形成足够量的大便,也不能产生便意。

2、肠子功能要正常。

比如泻药会把肠子功能给毁掉,功能不正常了便秘是必然的。

3、要拉的出来,这个拉不出肯定是无法正常排便。


这部分内容让大家心里有个参考,便秘和正常做个对比,有个数就行。



便秘原因

说的是便秘如何开始的,本来正常,怎么突然就便秘了呢?


1.饮食:粗茶淡饭吃的太少。

很多人已经认识到粗粮的重要性,但是真正去吃并养成习惯可能并不多,主食还是高蛋白,精细的食物。 越精细越不容易形成粪便,形成大便最需要的是膳食纤维,这种纤维不能被消化,只能排出,就能很好的调节肠胃功能,减少便秘的发生。

图2

2.减肥。

年轻人便秘的常见原因之一,为了减肥人为的改变饮食习惯,刻意控制食量,关键是减肥药减肥茶,这些东东,危害很大,知道什么原理么?

就是抑制你的食欲,不让你的肠胃蠕动,产生饱腹感,肠子时间久了不动,肌肉萎缩,就会感到腹胀,这不是主要的,有些减肥药里含有某种成分,会让肠子变黑,这和泻药类似,破坏肠道功能。


减肥可以,不能贪快,要通过合理饮食运动产生的好身材才是健康的,不然就是个花瓶,一碰就碎了。


3.压力紧张。

人在精神放松状态下,身体各项指标很正常,但是一遇到点事,不行了,上火牙疼,睡不好吃不好,便秘是必然的。


4、憋出来。

有点急事不能解决,后面就忘了,时间久了次数多了,身体也就真的没有便意了,不想排了,所以千万不要憋。


5、器官性松弛。

比如有的姑娘生完孩子就便秘,还有小便失禁,就是生孩子过程中可能对排便系统造成了损害,这个可能需要手术修复,单纯的药物难以见效。


6、运动少,不运动容易便秘。

尤其是老年人,年龄增大,越来越不愿意动了,身体消耗少,肠蠕动慢,容易便秘。


图3


解决办法

民间有各种偏方秘方,还有食疗什么的,你试了N多方法,可能还是不管用!


解决便秘原则

*任何药物包括手术都不能从根本上解决,只能暂时性的解决。

*彻底解决必须从生活习惯入手,尤其是养成正确的生活习惯。

水管堵住了可以想办法疏通,但是生活习惯不好,生活作风不注意,下次仍然会接着堵,便秘者要首先有这个观念才行呀!


轻度便秘靠食疗,重度顽固便秘靠药物。


改善便秘基本生活要求

1)喝水要喝对。

早晨起来直接一口气来一大杯温水,不要一口一口喝,像喝茶一样没效果的,要牛饮,水直接到肠子里,然后运动下活动下,这个时候肠胃刚开始蠕动,就容易有便意。如果血糖正常,用蜂蜜水也行。


2)大便是训练出来的。

这条不仅是对便秘的朋友,对小朋友也适用,从小养成一个每天定时排便的习惯,对未来一生都受益无穷。

不要以为排便是天生的,不是的,要有意识的去训练,让肠子形成一个反射,到这个点就去。你比如每天8点,准时去厕所蹲一会,没有也蹲,就是为了训练排便反射。


3)精神方面一定要调节。

焦灼的情绪会耗伤津液,食欲不好,气不足,则大便无法排出。肝脏主疏泄,情绪不稳定导致肝郁气滞,肝又影响到肺,肺与大肠相表里,气不足自然影响到排泄功能。得了便秘,无论多么严重不要紧张,放松是第一步。


4)避免憋大便。

这个是针对轻度便秘或者没有便秘的朋友,预防便秘。


5)多吃蔬菜水果杂粮,主食不能缺。

知道是一回事,做到又是另一回事,膳食纤维,带梗的东西,这个很重要,每天不能少啊!


6)少用泻药。

如果紧急情况,可以吃,毕竟保命是最重要的。但是不能长期吃,比如大黄,芦荟(之前说过可以去火但用量也有限制),牛黄解毒片,番泻叶之类,刺激性很强的,刺激肠子蠕动,后面吃多了,肠子不敏感了产生耐药性,就不动了,一停药就完全不动,这还不止。


图4:泻药

*吃一年泻药,肠道会变黑,色素沉着。

*吃五年的话,肠子完全变黑,破坏了肠道功能,色素都沉着在这儿。

不信去拍个片,很恐怖的,有很多这样的案例。


如果保健品里面油刺激性泄剂的话,也慎用。


你像石蜡油,甘油,开塞露轻度便秘可以用用,不要形成依赖性。


7)赶紧停掉减肥茶,减肥药。

有种减肥茶,含有的成分和泻药类似,敦促你不断的去排排拉拉,刺激肠蠕动,也是有害的,减肥的姑娘慎重。


8)运动。

身体活动,比如散步,走路等。



9)很严重的就要靠手术了。

比如上面说的器质性松弛,小便失禁没有便意,这就是松弛了。


另外改善便秘的药物一定要在医生的监督下吃,不要擅自用,而且不要吃几天没效果就放弃了,需要很长时间才能改善,要有耐心且和医生不间断沟通。



针对性解决方案

通便的无论是食物还是药物最好是空腹用,下面很多都是医生临床上用的,如果拿不准可以咨询下医生也可。


1)食疗。针对轻度的。

*香蕉:上火热性便秘有效,对寒性便秘效果不大。

*香蕉皮:煮水,适用于大便干,到口出不来,排便费力,用力也不行。

*山药:补气滋阴,榨汁,在食品料理机加点温水,打成糊糊装,在加点蜂蜜在微波炉加热直接吃。

*红薯:适用于合膳食纤维缺乏的,其他的可能只排气不排便。

*白萝卜:顺气通气,气滞性便秘可以试试。

*当归羊肉汤:说过N次了。虽然羊肉容易上火,但是如果阳虚怕冷是可以吃的,这种人不容易上火,正好可以补阳。


2)小偏方。

*淫羊藿。这个陶弘景在《本草经集注》有记载,补阳的。泡茶喝,也可当配料做饭。

*黄精白术茶。黄精9克+生白术6克,沸水泡,通便益气,补气补肾滋阴润肺,关键是不上火,人参补气是容易上火。

*葛根粉。升阳滋阴益气,葛洪在著作中都有记载。打成粉冲着吃。葛根素通便,可以加蜂蜜调味。一般2个星期会逐渐有效果。主要是安全。

*黑芝麻粥。(适用于脾肾气虚便秘,肾主两便,补肾健脾用)

黑芝麻60克+大米60克+核桃仁60克+杏仁1克+柏子仁20克,打成糊糊也行。


3)药物。

*生白术40克+萝卜籽(莱菔子)25克,补脾气促进胃肠运动。

*生地方(适用于肠燥便干)生地+30克+麦冬20克+玄参20克,煮沸,文火维持20分钟,一日两次。

*肉苁蓉(适用于肾气虚,补肾)吃法在气虚部分之前有讲不重复。

*中成药。补中益气丸,参苓白术丸。补脾益气。


药物购买,可以咨询医生确认。


4)按摩。

*每天顺时针推腹,揉个2-3分钟,慢慢形成一种条件反射。

*肚脐,关元穴点按或者揉或者用大拇指边缘按住穴位震颤。气虚型。

*八髎穴,整个区域,刺激膀胱经。从上往下推,也可用电吹风顺着吹,温度高的可以刺激穴位。

图5:八髎穴


*提肛运动,每天可以锻炼100下,帮助很大。


5)应急性方案。

有些老年人身体虚,普通的吃药开塞露什么的受不了折腾,尤其情况紧急,可以采用灌肠。安全有效,适合身体虚弱的老人。外用特别有效。

通肠液:当归 30克   肉桂 6克  枳壳30克  煎煮后灌肠。不要超过200ml,用灌肠器(药店可以买到)具体操作可以咨询医生,这里仅提供给一种思路。


如果肛门松弛不适合,灌进去就漏出来,灌不进去的话,把上面药物磨成粉,放在面巾纸上,包起来,用胶纸贴在肚脐上,会吸收的。


排便不单单是肠的问题,肺与肠道相表里,同脾,肝,肾都有关,排便是个系统工程,是整个身体健康的表现,不可小视。大家可以收藏起来给自己的长辈们用,人上了年纪,便秘是个绕不开的关口,也直接决定了生命质量。



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