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青音特邀权威心理专家在“音符Q&A”板块，为大家解析那些搞不懂的烦心事。 有疑惑的你，可以到“青音”公众号的后台说出你的故事。你的心事，有我愿意听。  音符“梦”： 我老公患有抑郁症一年多，我一直细心地照顾着他的生活和情绪，耐心陪伴。可是他前些天突然说要和我离婚。原因是他觉得自己的病情本应很快地好起来，但经常是因为我没控制住自己的情绪，发牢骚或是跟他拌嘴，他觉得无法承受。 还说离婚也是为我着想，不想拖累我。但我觉得如果离婚的话，他的情绪会更受影响，病情也会被拖延。我知道他肯定不是真心想离婚，只是我真的琢磨不透他的心思，我该怎么办？ “梦”： 你好！陪伴抑郁症患者本身就是一件很不容易的事，这个任务对许多普通的心理咨询师都会是一种巨大的考验。 何况是对他们的家人，毕竟一天24小时大部分时间仍然是家人和他们生活在一起。而抑郁也会携带着大量的负面情绪，不少的人会产生那种无助感和无力感，一年多的陪伴，对你来说你很不容易的。 不知道你丈夫的抑郁症是什么样的程度，因为很多抑郁程度相对严重的患者，是很难克服内心的消极感受的，也会源源不断地传递给身边的人。而这个时候，最能帮助他们的，是准确而坚持地用药，以及专业的心理咨询。 一年多的患病经历和陪护，相信你们对抑郁症也会有了许多了解，关于病理方面我就不多说了。不过看起来，你们因此而对相互关系，尤其是婚姻家庭关系产生了冲击，这是你目前最为焦虑和苦恼的事。 但能看得出来，你觉得你是了解丈夫的，知道他肯定不是真心想离婚。那么，看起来问题就是在于：如何在现在的情况下，让你能多一些理解到他的心思，而不是你说的如何“琢磨”透他的心思。 是的，是理解，是接纳，是包容他的内心，而不是你自己在私底下琢磨。 告诉你一个事实，一个专业的心理咨询师在与抑郁症患者工作了一段时间以后，仍然不能打保票说自己已经琢磨清楚当事人了。那么咨询师会怎么做呢？倾听，没错，就是倾听。不明白就耐心地询问，不清楚就仔细地倾听。 咨询师从来不用猜的，也不用瞎琢磨的。因为我们人类的内心太复杂了，有时候连我们自己都不一定能搞清楚自己。而且，每一个情境的变化都会影响到我们。 比如他提出离婚，我想知道他到底在想什么，我会告诉他听到他这么说我会很担心、会很难过，所以我会想知道他为什么会有这个念头；是不是每个时刻都有这个念头；发生这个念头时他最希望我回应的是什么。 再比如，如果我做些什么是能让他感觉到好一些的，或者除了离婚这种方式可以满足他的需要以外，还有没有其他方式也是可以达到他的需要的。 希望尽快从抑郁症状里摆脱出来，好起来，我想这肯定是你丈夫、也是你共同的愿望。只不过，有些事情是没有办法急于求成的。这就是生活放在你们面前的一道新的“试题”。 他会考虑为你着想，不想拖累你。你会注意到自己的情绪有时会没控制住，会发牢骚或是跟他拌嘴。所以，我们可能更需要的是，在这种特别的时期，学习与以往不同的互动方式。 下面这6句话，也许可以帮助你在内心上离你的丈夫更近一些。 1、你觉得我能做些什么让你舒服一点？ 语言对于深受抑郁折磨的人并不总是管用的。个人咨询经验发现，当患者发觉对自己的坏心情无能为力的时候，和他一起做点什么，比如喝个茶，或者来帮他打扫一下房间后，也许会让他感觉非常舒服。 2、我能为你做些什么？ 再说一次，就像第一条说的，少说多做，能很好的表现出你交流的意愿。抑郁症的人可能会一边哭，一边摇头，但我敢保证他一定会记住你的好心，并在心里说：这个人是在关心我。 3、我相信你不会一直这样下去的。 这句话是最好的，很多抑郁的来访者事后告诉我，在他非常非常想自杀的日子里，很希望自己能听上五十遍。 这句话没有评价、强迫和操纵。它传递的只是一种希望，希望是一个人活下去的理由，或者至少能够激发一个人去展望：穿过黑暗的隧道，尽头的光亮一定会照进来。 5、我一直在你的身边。 并没有说太多话，但是简单，贴心。这句话传递出所有你想传递的信息：我在意，我知道，虽然我不是非常了解。但是我爱你，我支持你。 6、什么都不说。 是的，最后一句话，就是什么都不说。沉默容易让人尴尬，所以我们常常试图去填补它，就算是谈论天气也好。但是什么都不说，只是倾听有时候反而是最好的回应。 只是倾听就够了，专注也许是我们能给予彼此最好的东西了，特别是当我们出于真心时。当他愿意说点什么的时候，我们除了接收没必要去做其他事情。好好地听听吧，听他说些什么，放在心上，很多时候放在心上比理解更可贵。 说实话，这些话其实用在任何一个婚姻也都是有效的。 |
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