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108拜在促进气血循环方面，比其他运动更能发挥卓越的效果。虽然经由针灸或推拿可以刺激个别的穴道，但却找不到任何一种运动，可以像108拜一般以持续、反复的方式促进我们全身气血循环。 如果持续进行积极活用全身各部位的108拜运动，上从头顶的百会穴，下到脚底的涌泉穴；位于手指与脚趾前端的四肢末端经穴，全都会受到刺激，还能疏通十二经脉与奇经八脉，排除体内邪气，达到矫正扭曲的脊椎，骨盆与手足的功效。 不仅如此，在从事108拜运动的过程中，能达到完美的丹田呼吸，大宇宙的清静之气会透过百会、涌泉，以及8万4000个毛孔，吸收到体内，扩散到全身，使得肾里的寒气上升，冷静头脑；心里郁结成团的火气下沉，温暖手足，彻底达到水升火降，心肾相交的效果。藉此不仅可以发散、消灭占据我们体内的邪气，还能排除心肾里的疾病毒素。①合掌：两掌相对的合掌动作 首先，108拜起始和结束旳合掌动作中，可以使我们身体的所有肌肉与骨骼正确达到左右对称的均衡状态。在日常生活中，我们很少采取身体左右对称的姿势。想想看，日常生活中，不管是左，还是右，通常我们多采取倾斜一侧的姿势做事。读书、开车，甚至睡觉的时候，我们的肩膀和身体都会倾向某一边。 从中医的观点来看，所谓合掌，乃是透过两只手，将左右手6个经络集中一处的姿势。此时掌管肺、大肠、心脏、小肠、心包、三焦的经络，便会经由合掌的双手向左右流动。此时任何人都会感觉掌心有股温暖气流，这就是流动在自己身体里的“气”。 合掌时，掌心内彼此相对的少府穴、劳宫穴属于火穴，给予适度的刺激，便能控制火气，安定心灵，暖和喷怒与紧张情绪。从临床试验证明，对于中年期的肝火上升、青春期的情绪不安、神经质、注意力不集中等病症，光靠每天做108拜运动，都能得到极大的效果。 ②大力高举两臂，朝头部上举的动作 接着合掌之后的是，高举两臂的姿势。此姿势会使用到活动肩膀的肌肉、胸部和颈部的肌肉。即，此动作会用到棘上肌、棘下肌、小圆肌和肩胛下肌，来转动所谓旋转肌群（Rotator Cuff）的肩关节。再者，也会用的胸廓的背阔肌、大圆肌、小圆肌等部位的斜方肌、肩膀部位的三角肌。 光是从合掌到转动手臂上举的这个动作，就会使时常缩成一团的胸部向后扩张伸展，算是一种伸展运动，对肩膀僵硬所导致的肩背痛和所谓含胸（Round Shoulder，学生或上班族等长期坐在书桌前的职业群，因肩部和头部驼起所导致肩背部的慢性僵硬和压痛所造成的现象）之类的症候群，有显著的效果。 将手臂高举时，手六经与足六经呈最大限度的伸展姿态。两臂直伸的姿势中，上丹田朝着大气开放，使我们体内的气得以朝向宇宙延伸。这个动作与跳水选手入水之前的姿势类似，透过这个动作，使我们体内郁滞的气直冲而出，得以摆脱日常压力或郁闷。 ③将手臂上举至最高再下垂后的动作 再下来，是将手臂上举过头伸直至最高的姿势。这个姿势中会用到背部、肩膀周围和颈部的肌肉。也就是说，它会运用到转动肩膀上举的肌肉和背部肌肉如三角肌、斜方肌、肩胛上肌、前锯肌。再者，也同时用到后肩部的肌肉如颈夹肌、头夹肌、头半棘肌、颈半棘肌。此姿势伸展或上举手臂至极限，可预防在日常生活中给予肩部和头部慢性负荷，导致五十肩等肩膀疾病。 ④弯腰动作 再来是弯腰，手臂向前伸展的动作。从此初开始正式使用到下半身的肌肉。想像骑马姿势，从下开始，脚踝的阿基里斯腱、腓肠肌、比目鱼肌，到小腿肚的骨肌等，经由拉紧和放松的动作逐一使用到。大腿部位的大腿四头肌、腹部与腰部的腰方肌、骨腰肌、长短内转肌等肌力减弱时，就会引发慢性腰痛，藉由弯腰动作可强化这些肌肉。如果反复弯腰的动作，支撑腰部的力量就会增大，对于预防和治疗腰痛有很大的助益。接着是身体向前弯，腰部、膝盖、脚踝依次弯曲的动作。这时，中丹田部位受到刺激，心窝部位因郁积之气而产生的不适感与心火、心痛等，各类因气郁而导致的病症都能治愈。 |
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