发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
人老后,不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了。如果一个人腿不好、不能外出,不仅增加子女负担,自己的身体逐渐被掏空……
身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、无论如何加油,都没有实际效果。这种担心不是没有原因的:
美国政府老年问题专家夏克医师表示:
从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。
腿脚不便,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。
因此,养好双腿是非常重要的!活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己!
以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。
此法能疏通血脉,增强腿的力量。
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。
此法能强腰腿、增脚力。
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。
此法具有降虚火、舒肝明目之功效。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
这7点,大家一定要记着,虽然一身小病痛,只要腿脚好、腿功还在,就能迈着健康的大步子走出生活的新大路!
来自: lcs819 > 《养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
这样健身的后果——只能眼睁睁看着自己的腿被折断!
这样健身的后果——只能眼睁睁看着自己的腿被折断!身体可不是能拿来开玩笑的,偏偏有些人就喜欢在健身房死命的作,就像下面的美女,眼...
为啥有人睡觉喜欢夹被子?是我想多了吗......
柯大夫,我有一个朋友,她平时睡觉挺喜欢夹被子,而且常常是不自觉地夹。她最近听人“说喜欢夹被子是因为那方面的欲望强”!所以,在双...
人老腿先老,腿好身体好,在家做两个动作,通血脉强双腿,妙养腿
人老腿先老,腿好身体好,在家做两个动作,通血脉强双腿,妙养腿。
产后恢复瑜伽
产后恢复瑜伽。很多妈妈会选择瑜伽,那么产后恢复瑜伽怎么做呢?产后恢复瑜伽怎么做1.卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身...
男士站姿,坐姿,说话姿态的标准(一)
脚部姿势。1、双腿直立时:双膝靠紧,后脚跟靠拢或脚掌分开呈v字型。2、分腿直立式:两脚平行,不超过肩宽,双手在身后交叉,右手在左手上,贴在臀部。头部姿势。身体姿势。手的姿势。腹前交叉----双腿...
每天只要三分钟,赶走粗壮萝卜腿
每天只要三分钟,赶走粗壮萝卜腿。每次到了夏天,当换上短裤的时候,才意识到自己的腿有多粗,都是当年控制不住自己惹下的锅。想瘦腿可...
产后恢复瑜伽的做法(马上收藏)
卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持...
腿有劲--寿命自然长
腿有劲--寿命自然长。高芳堃说,两条腿有人体50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液,是连接 身体的大循环组织。俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。从出生到离世,腿每时每刻都在工作,如果不注意保护...
人老腿先老,一个小动作,打通6条经络,让腿和身体更强健!
人老腿先老,一个小动作,打通6条经络,让腿和身体更强健!下面小编就简单介绍一个小动作,可以打通6条经脉,让腿和身体更强健。通过这...
微信扫码,在手机上查看选中内容