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每次到了夏天，当换上短裤的时候，才意识到自己的腿有多粗，都是当年控制不住自己惹下的锅。想瘦腿可能是大多数女生的梦想吧。 我们在家里准备一张瑜伽垫，一个泡沫轴，在家就能变瘦！
平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴放在肩胛骨的下方，双手放在脑后，双腿微曲。
将臀部抬起，与背部成水平线，靠小腿的力量将身体向后推，直至身体几乎伸直，再向前推回去，你会感受到腹部轻微颤抖。 前后为一次，重复4次。要慢慢的做，不易过快，才能达到最佳效果。
将瑜伽垫向下移，放到臀部上方凹下去额位置作承托，然后身体向后平躺。
将双腿抬起，与地面平行，然后将双腿前后分开，靠近身体位置的一条腿尽量向下压，贴近身体。 最大限度的停留3秒，然后回到原位，换另一条腿，前后为一组，重复10组。 承接上一个动作。
双腿同样是前后拉伸，但向前伸直的那条腿在收回来的时候弯曲，另一条腿保持笔直下落，脚尖指向前方。 前后为一组，重复10次。 最后一句： 期待你变成小细腿的那一天。 |
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