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身体是灵魂的庙宇 练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。 1 下犬式 俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾 吸气，坐骨上提，身体后推 脚后跟向下踩，手臂，腿伸直 保持8个呼吸
2 站立前屈变体 山式，双手在背后十指交扣 吸气，延展脊柱 呼气，从髋部向下折叠 双手垂向地板方向 保持8个呼吸
3 双角式 山式，双脚分开一腿长的距离 吸气，延展脊柱，双手臂侧平举 呼气，身体向前向下 屈手肘，让头顶接触垫面 双脚，双手，头部在同一直线 保持8个呼吸
4 倒箭式 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上 双腿并拢，双手放在身体的两侧 闭上眼睛，保持8个呼吸
5 肩倒立 从犁式开始，双手撑住后背 吸气，单腿离地，向上伸展 再慢慢抬起另一条腿，双腿并拢 双脚用力向上蹬，保持稳定 保持5-8个呼吸，先还原犁式再退出
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