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由于一天到晚的久坐，很多白领朋友们的颈椎情况都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后，颈椎疼痛让很多人难受至极。那么，如何缓解颈椎疼痛呢?颈椎病吃什么好?还有如何预防颈椎病呢?下面，就让我们一起来看看吧! 颈椎疼痛怎么办 一、伸展法 坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。  二、转动法 坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。 三、环绕法 坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。 四、按摩法 坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。 五、热敷法 用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。 治疗颈椎病的食疗方 一、薏米赤豆汤 材料 薏米、赤豆、山药适量，一个梨(去皮)。  做法 1、把所有的材料洗干净，加适量的水。 2、武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。 功效 可以化痰除湿。可以治疗痰湿阻络型颈椎病。 二、天麻炖猪脑 材料 天麻，猪脑1个，适量的盐。 做法 1、把材料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内。 2、加适量的水、盐，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。 功效 可以平肝养脑。可以治疗颈椎病头痛眩晕，肢体麻木不仁。 |
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