开始练习手倒立时，大多数人是用墙做辅助，靠墙往上踢进入手倒立，脚搭在墙上。这样做很好，如果能踢上去停留几个呼吸，对感受手倒立时的身体感觉会很有帮助。但是过一段时间，我们就应该大胆尝试一下其他的方法，可以还是用墙做辅助，但是不用靠墙很近。 下面就给大家一个利用墙做手倒立的练习给大家做个参考。
我们这里推荐的练习的意图是减少对墙的依赖，只有这样才能更好地练习独立做手倒立所必需的控制，力量和学会调动所有相关的肌肉。
离开墙，抬起腿保持和墙一腿的距离了，脚跟接触到墙，确定这个距离。慢慢用脚往墙上爬，直到你的胯在头的正上方。你可能需要旁边有个小盆友帮你看一下，告诉你腿的位置。因为自己看不到，而且有时不是那么好感觉。慢慢地抬一只脚，另外一只脚也稍高一点用脚尖碰一点墙。两个腿呈一个V字的形状，这样有利于保持平衡。只要你下面的脚指向墙的方向，你用另一只脚慢慢地下来，你就不会翻过去。有可能，仅仅是有可能，你能够把你靠着墙的下面那只脚轻轻蹬离墙面，找到手倒立平衡的感觉。两腿依然是V字型。呼吸，呼吸，呼吸，然后慢慢有控制地把脚放下来。你在练手倒立吗？你有什么样的练习体会？如果你是手倒立达人，或者你正在学习的路上，请用下面的评论功能分享你的经验或提出你的疑问。
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