|
随着人的年龄增长、身体功能的退化，高血压、高脂血症等疾病也随之而来。 广西柳州市中医院副主任医师石彧现在为大家介绍“降压养生三招式”，长期坚持练习，可起到顺气血通经络、降压宁心的效果，还在等什么，还不快看看~ >>推任开泉 ★ 调节阴经气血，稳血压 ★ 任脉最早记载于《黄帝内经》，为人体经脉之一，属于奇经八脉，有”阴脉之海“之称。任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。此经主要有调节阴经气血、稳定血压的作用。 ★ 方法 ★ 动图 ▲ 点击播放动图指导 身体直立，双腿分开一肩宽，两膝盖稍微弯曲，保持微蹲状态，一手放在胸前，掌根顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动，从胸骨推到肚脐，反复推50-100次。 然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30-50次。 >>敲通三阴 ★ 按有酸痛，显著降压 ★ 三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。 ★ 方法 ★ 动图 ▲ 点击播放动图指导 坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开，双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。 >>左右通关 ★ 通经络，改善心肺功能 ★ 我们平时很难去主动活动到脊椎，而脊椎是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心。当长时间不活动的脊椎，脊椎的灵活性和敏感性就会相应降低，削弱了它自身的调节能力。 相比于我们正常的呼吸方式，腹式呼吸更能扩大肺活量，改善心肺功能，可以改善腹部脏器的功能，还能帮助降压，安神益智。 ★ 方法 ★ 动图 ▲ 点击播放动图指导 躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲，右手打开放在右侧的地面上，扭转脊椎，力度适可而止，呼吸5次，再换另一侧做同样的练习。 动图 ▲ 点击播放动图指导 接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈。最后双手放在肚脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。 腹式呼吸发：吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 高血压，特别是不稳定的血压对我们身体的危害，相信您一定不陌生了，石彧医师独创的降压养生三招式，很多人都在用，而且，长期坚持下来，血压控制的特别大好。 |
|
|
