龙形太极拳的桩功八：丹田鼓荡功

龙形太极拳的桩功八：丹田鼓荡功

 

　　丹田鼓荡功

　　此功法要求三个丹田必须贯通，混元气成为一体（元气、真气、自然气），凡习练龙形太极拳者，必须严格训练此功法，对以后进一步提高大、小周天行气练功，是必不可少的一步，对打拳中行气畅、走劲顺都有帮助，更有助于实战中的推手、散手。

　　动作一：无极起势。双手摆于下丹田处，手心朝下卜逐渐翻转于内，两手十指相对，提至胸前，吸要吸满(此时为吸)。

　　动作二：双手缓缓下压，掌心朝下卜缓缓翻转朝内，压至下丹田处，(此时为屏气`、停止呼吸)。

　　动作三：两手缓缓左右向后提于后腰部，徐徐向上掌心朝上，提至头顶(此时继续停止呼吸)，把下丹田的气通过会阴、长强穴，往命门聚合，直至百会上丹田(需提肛敛臀)。

　　动作四：两手心朝下从头顶缓缓下压至下丹田，(此时继续屏时为呼气)。

　　要点：

　　A、意守部位：下丹田，位于关元、会阴深处，男子相当于前列腺处，女子在子宫口。

　　B、意念：(1)两眼轻闭内视，两耳封闭内听，思想意念内守会阴深处；(2)可先用心意呼吸法，进行两次小周天贯通，后二次定要用练功呼吸法强力打通小周天。

　　C、功效：意守下丹田有养精生精、练精化气之功效。肾功能的加强可促进调节心肾关系，使心肾相交、水火相济，为全面调和脏腑功能奠定基础，还有将任督两脉接通的作用，使内气运行于大、小周天之中。使混元之气徘徊于经脉之内。

　　D、提示：丹田鼓荡功是比较复杂的内功修炼法，初学者，可先用意念行气，不必免强，等练习一阶段后，如出现精气充足、阴盛现象，可进—步提高功法练习，练精化气是太极拳修炼者的必修之课。