 肩周炎是现代年轻白领的通病，因为时间和精力有限，去健身房也成了奢侈品。这里就给大家推荐四个中医方法，在家就能做。 1、姜葱泥 用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。  2、摇扇子 摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。 3、拉毛巾 拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。 4、肩髃 将手臂平举，肩部出现两个凹陷，前方的凹陷即为此穴。肩髎：肩峰后下方，上臂外展，在肩髃穴后寸许的凹陷中。肩贞：位于腋后纹直上1寸处。臑俞：腋后纹直上，肩胛骨下缘凹陷中。天宗：肩胛骨岗下窝的中央。秉风：肩胛骨岗上窝中，天宗穴直上。 热敷法值得尝试。 热敷的中药包包含：生草乌、生南星、赤芍、干姜、肉桂、白芷、闹羊花、马钱子、乳香、末药、红花、白芷、川椒、甘草等三十多味名贵中药。此热敷法见效较快。 诸药合用可起祛风湿．通经散寒，消肿止痛、修复软组织的作用。 肩周炎根治微信 ：jikaguwen，看好不少肩周炎患者，加热外敷疗法，祝你早日康复。 |
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