?早上一件事，心梗、中风降一半，只是太多人没耐心~

对于有冠心病和高血压的朋友来说，避免急性心梗、卒中（中医称中风）的突发，是最重要的一件事。

为什么？因为急性心梗、卒中的致残率、致死率很高：

• 急性心梗致死率达30%；

• 脑卒中死亡率约40%，致残率高达80%！

清 晨

心梗、卒中的高发时段

首先要告诉您的是，临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。

据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。

其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

• 在这一瞬间，交感神经代替迷走神经支配我们的身体，血压骤升，心脏负担骤然增大。

• 同时，经过一晚的睡眠，我们体内水分流食了很多，血液粘稠度也最高，机体的适应能力最差。

• 按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。

40岁后

起床第一件事这样做

所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都应该在起床的时候注意做一件事情，来减少卒中、急性心梗的发生！

睁开眼，静卧10分钟。在10分钟之内首先活动手指和脚趾，接着活动双腿和双臂，然后做深呼吸，用手按摩头部、前胸和腹部，10分钟之后再慢慢坐起来，穿衣下床。

研究发现，如果每天都能坚持如此，可以让心梗、卒中等急性发作的疾病发病率下降一大半。不过生活中，却没有多少人具备这样的耐心，每天坚持下去。