女性经期养生大要Ⅱ｜吴医生

????????

经期前后调养要点

2

经后

宜用营养药膳

食疗

鸡蛋、菠菜、胡萝卜、樱桃、龙眼、荔枝、苹果、当归、芡实、红豆、红枣、五指毛桃、熟地、黄精、松花粉等。

【熟地】为甘带甜，微温不会很寒，归肝、肾经。一般可以用熟地来补阴益精，作为补血的药物，经常和当归、川芎以及白芍一起使用，能够治疗血虚，心悸，眩晕，以及失眠和月经不调;如果和远志、酸枣仁等共用，则可以治疗安神血虚;如果是崩漏下血则可以和阿胶、艾叶等一同服用治补血。对于补肾，熟地也有很大的功效，它是六味地黄丸的主要成分之一，古人谓之“大补五脏真阴”。熟地还有强心、利尿、降血糖和升高外周外细胞，增强人体免疫力等的作用。

【松花粉】

含有世界上最多、最完全、最佳搭配的营养成份，具有健脾胃、益气力、美颜防衰、提高免疫力、调节人体内分泌、提高肠 胃以及肾功能。

补气血

养元膏

八珍粉

当归、黄芪、党参、茯苓等调配

【八珍粉】主要成分：灵芝、茯苓、首乌、丹参、小麦草、黄芪、山药。健脾胃，养气血，强胫骨，益肝肾，利睡眠，养颜防衰。

小麦草、丹参、灵芝养心通脉，化瘀解毒；黄芪、茯苓、山药补中益气、培土生金。丹参、茯苓、灵芝又有宁心安神之功，首乌养肾水，降心火以交通心肾。

▼▼▼预订以上有机药膳请点击阅读原文

养肾气

经期后无力、怕冷者，更需服用野生草苁蓉汤

扶阳汤

　　宫寒、气血不足、脾阳虚、肾阳虚等导致的不易怀孕或怀孕后胎动不安等，可服用扶阳汤、温经汤，同时艾灸命门、会阴(任督二脉中很重要的穴，很多痛经或不孕与宫寒有关，灸此部位，可升阳气，并对宫寒有直接的作用。瑜伽练习也可以帮助锻炼会阴部）、阴廉、关元、神阙，以扶阳气。

【神阙穴】别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

经期调养

1

正常经期

　　正常女性循环周期为28天；正常女性的生理期时间为3-7天；月经量一般是20-100毫升。出生尾数为1（岁水不足）的人，经量偏少，更要注意保养肾气、肾水；出生尾数为4（岁土太过，雨湿流行，肾水受邪）的人，土克水，经量也容易偏少，表现为经期短，经期疲乏无力。脾不统血、肝血热、肝气过旺的人，经期容易提前。月经淋漓不净者，多为脾阳虚，可艾灸三阴交、隐白穴（可治疗经期过长，崩漏）。

【经期延长】

可按摩艾灸：三阴交、隐白

三阴交穴的神奇作用：

1．保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。

2．紧致脸部肌肉。

3．调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。

5．调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎， 三阴交是脾经的大补穴。

6．保持血压稳定，三阴交是一个智能调节穴位。

隐白穴，是足太阴脾经的井穴，是治疗月经过多、崩漏的要穴，在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸

【崩漏、经血过多】

按摩艾灸隐白（此穴也可止血安胎）

2

经期与体质

血瘀体质、阳虚体质：易痛经

阴虚体质（肾水不足，内津液过少）：易患妇科炎症、经量少

气虚体质：易感冒、崩漏

血瘀体质

【症状】

肤色晦黯，色素沉着，左侧脸颊或额头容易出现雀斑或肝斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易烦，健忘。

【宜食】

黑木耳、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、三七、丹参、养元膏、当归、玫瑰四物茶、八珍粉等、益母草。

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病的要药。

【玫瑰四物茶】玫瑰花、当归、白芍等。

功效：调经止痛、养血舒筋、滋润肌肤、养颜防衰、抗疲劳。适用人群：体质寒凉、痛经、宫寒、月经不调者。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

【汤剂】

化瘀汤

【艾灸或按摩】

血海、足三里、神阙

【足疗】

红花、当归、桂枝、丹参、鸡血藤、夜交藤、益母草等经期前1、2天也可以泡脚。

阳虚体质

【症状】

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静内向。阳虚严重者可导致悲观抑郁，尤其是出生尾数为6的人。

【宜食】

甘温助阳的食物，如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜枣茶、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。

【核桃仁】补肾固精；温肺定喘；润肠通便。

【姜枣茶】祛除寒湿、调和营卫。特别适合在空调房间办公的人。为什么要喝姜枣茶呢？因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。姜枣茶是很多中医推荐的茶饮，它算是比较平和有效、适应性又广的一个好茶方。天热以后脾胃比较虚寒，提前用姜枣补补脾胃，夏天会过得舒服一些。

【汤剂】

银耳百合莲子汤，加核桃仁。

【艾灸或按摩】

命门、神阙、关元、阳池、气海、足三里、太溪

【药膳】

巴戟天、杜仲、草苁蓉汤、牛大力汤、当归生姜羊肉汤（孙思邈《千金方》）。

【牛大力】补虚润肺，强筋活络。用于腰肌劳损，风湿性关节炎，肺结核，慢性支气管炎，慢性肝炎，遗精，白带。

【养生】

早睡早起、多晒太阳

西医诊断为子宫内膜异位症或多囊卵巢综合症的，多为阳虚体质，二者引起的痛经，可灸阳池穴、中脘穴。

多数妇性不孕也是阳虚引起的，“早睡100天”，因为子时是气血生发的时候，也是胆经工作的时候。睡觉为藏，早睡也可以补肾气。还要多晒太阳。

阴虚体质

【症状】

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动。阴虚者易伤内津液。

【宜食】

甘凉滋润的膳食，如银耳、百合、当归、生地（煲猪骨汤）、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。

【药膳汤】

银耳百合莲子汤

银耳的营养成分丰富，美容养颜；百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效

【忌食】

性温燥烈及发物，如十三香、肉桂等、花生、煎炸食品。

【艾灸或按摩】

太溪穴、三阴交

【阴虚与阳虚的区别】

阳虚者手脚冰凉、怕冷，痛经，脸然淡白，舌胎薄白，少气懒言，喜热饮，小便清长，色偏淡，脉沉迟；阴虚者手足心发热，口干咽燥，舌体绛红，脸色潮红，喜食冷饮，性格急躁、外向、好动，易亢奋，小便偏黄，大便干燥，脉细数。出生尾数为３和６的，阳虚者多。

气虚体质

【症状】

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，易感冒，舌边有齿痕，脉细弱。性格内向，不喜冒险，缺乏安全感，魄力不够（“心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志”）。出生尾数为5的，容易气虚。

【宜食】

益气健脾的膳食，如五指毛桃、牛大力、千斤拔、党参、黄芪、松花粉、小米、山药、炒白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜。

【注意】

谨言慎行、静坐、瑜伽

【艾灸或按摩】

中脘、神阙、命门、足三里穴.肾气虚者重点选用太溪穴、命门穴、关元穴。

【命门穴】

命门蕴藏先天之气，集中体现肾的功能，故对五脏六腑的功能发挥着决定性的作用。。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。