尿液是健康“晴雨表”如何当好自己的健康观察员

　　日常生活中，我们每天都要小便，但大部分人只是“扔掉垃圾”，却不曾想过，尿液也是我们健康的“晴雨表”。广东省第二中医院泌尿外科主任医师赵冬表示，健康的尿液有一些标准，如果指标发生了改变，就可能预示着疾病。小便和健康到底有着怎样的关系？人们在小便时应该注意哪些方面？赶紧来听听专家的讲解，一起来为我们的健康当“观察员”吧。

指导专家

广东省第二中医院泌尿外科主任医师 赵冬

出诊时间：周一、三、五全天

尿液异常，泌尿系统出问题了

　　在成为健康的“观察员”之前，我们首先要来认识一下泌尿系统的构成。赵冬介绍，泌尿系统包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道，对于男性而言还要算上前列腺。如果出现异常的小便，如尿频、尿量少、小便时候疼痛等问题，就可能预示着泌尿系统其中之一出问题，到底是哪些问题，就要经过检查。常规的检查有尿液检查、B超等。

健康的尿液要看三点

1

尿液颜色：

　　白色或淡黄色，澄清无混浊物。赵冬称，很多因素都会影响尿液的颜色，比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。“喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就会浓缩，呈淡黄色，这些情况都是正常的。”

2

排尿频率：

　　每天在8次左右。由于每个人的饮水量不同，白天排尿4~6次也是正常的。此外，有些人膀胱容量大，每次可以排300毫升以上，也会去得少。

3

尿量：

　　通常来说，我们体内的水分基本是进出平衡，每天摄入2500~3000毫升的水分，所以水分的输出量也会在2000毫升左右。但尿液的排出量会因人而异，因为除了尿液外，我们还会出汗，所以水分的输出不能单计算小便的多少。“一般而言，每次尿量在300毫升左右，因为大多数人的膀胱容量为300毫升左右，有些膀胱大的可达到500毫升。”赵冬表示，一天的尿量少于400毫升，就是少尿的表现；而多于3000毫升，就属于多尿。

这些异常情况要警惕

　　学会了健康尿液的三要素，我们就要留意一些尿液异常的情况了。赵冬表示，我们每天都应该主动观察尿液的状态，而以晨起的第一泡尿为准，因为尿液经过一晚的沉淀，能比较客观地反应尿液的健康问题。当尿液出现以下问题时，可能是泌尿系统发出的“警报”。

1

颜色改变：

粉红色：尿液中有一点点红，或用纸巾擦时有血丝，可能是泌尿系统局部的炎症，如尿道炎等问题所致。

深红色：说明尿中可能存在超量的红细胞，也称“血尿”，多是由肾病、结石、前列腺炎、膀胱肿瘤等引起。如果出现剧烈的腰痛，同时伴有血尿，多半是结石引起，如肾结石、输尿管结石等。

尿液发黄：偶尔的深黄色有可能只是尿液过于浓缩，或湿热所导致。但如果尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。

2

尿频：

　　如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。“小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降，或膀胱有残留物，此外，男性前列腺肥大也会导致尿频，而女性因为压力大，紧张等，都会出现神经性尿频。”赵冬说，如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。

3

小便痛：

　　有的人会发现小便的时候出现刺痛、烧灼、刀刺样的疼痛，这一般预示着四大问题：炎症、结石、肿瘤堵塞或刺激、前列腺疾病。其中炎症和结石是引起小便疼痛的常见原因。“如果是肚脐下面的膀胱区疼痛，多是结石引起的，表现为不小便时也会痛，拉尿的时候会加重疼痛。”赵冬表示，泌尿系统结石以膀胱结石和输尿管结石多见，肾脏结石一般是腰部痛，输尿管结石多是尿道痛。广东是结石的高发地区，这与人们喝水少，喜欢喝浓茶、喝有色素的饮料、有沉淀的水有关，此外也和地理环境、气候等有密切关系。

4

泡沫尿：

　　偶尔的泡沫尿不一定是肾病，有时吃肉多了，或和碳酸饮料多了。但如果长期有泡沫，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。

5

沉淀：

　　如果尿液不是澄清的，而是混浊有沉淀物，就有可能是肾脏的滤过功能出问题了。“肾脏出问题了，不能把尿液进行过滤，把好的东西都排出来了，尿液就会显得浑浊。”赵冬称，因此，如果尿液出现混浊的现象也要警惕。

健康小便，多做以下事情

　　小便是我们每天的“必修课”，要让小便健康，养成一些良好的排便习惯很重要。我们不妨从以下几点入手。

不憋尿

　　现代人由于工作忙碌，很多人都会有憋尿的习惯。对此，赵冬表示，憋尿是对泌尿系统的一大伤害。长期憋尿会导致膀胱充盈，使得泌尿系统的神经受损，造成尿液“反流”，出现肾“积水”等一系列问题。“憋的时间长，女性还会容易有尿道感染，男性则会患有前列腺炎、前列腺充血等问题，因为尿液是排泄物，若排泄物长时间没有排出，就会有细菌等残留，导致感染。”赵冬说，憋得越久，神经会麻痹，变得不敏感，膀胱的收缩功能受损，所以小便拉得时间反而更长。

　　若偶尔憋一次尿，我们可以做一下补救工作，建议在拉完小便后补充250~300毫升的水分，及时的水分补充有利于泌尿系统恢复正常的运作功能。

小便前后要洗手

　　无论是男性还是女性，小便前后洗手都有利于排尿健康，因为我们手中会有大量的细菌“潜伏”，若不洗手，这些细菌就可能趁小便之机潜入我们的泌尿系统，导致一系列的炎症发生。

男性排尿后站会儿

　　赵冬表示，男性排尿后如果马上坐下，会造成残留尿液倒流，给尿道中的细菌可乘之机，容易诱发前列腺炎。排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴处挤压一下，这样做有助于排出膀胱中的残留尿液，还对治疗慢性前列腺炎有一定好处。

女性小便后要擦干

　　世界卫生组织调查显示，女性尿路感染发生率比男性高8~10倍，为了让尿路更加畅通，女性平时应注意保养。赵冬表示，因为女性私处的肌肤有较深、较多的皱褶，小便后，如果不及时擦干，残留的尿液会将内裤弄得十分潮湿，给细菌繁殖提供温床。“擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦，最好不要用湿纸巾。”

多喝水

　
　

　　尿液健康，讲究进出平衡。我们日常要多喝水，如果尿液偏黄，可以喝点绿茶、菊花茶等。如果有些人不出汗，偏虚体质的，要适当补肾。