二十四节气之-----大雪养生

导语：大雪节气是二十四节气中的一个，通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日），其时视太阳到达黄经255度。大雪时节也意味中已经进入冬季最冷的时候了，人们在这一时节更要注意保暖，下面来大寒养生专题看看大雪时节如何养生,大雪后养生该怎么做、应该注意些什么呢？

　　大雪节气到来，气温急降，对人体产生十分重大的影响：血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要，下面就一起来看看如何预防这三种高发疾病。

大雪节气养生食疗：养心面色

　　正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽，而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。心主血脉，心气旺盛、心血充盈，面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚，则面色苍白无华。

　　芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺，取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～2次，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

　　消化道溃疡：这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠凋节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

大雪节气养生食疗：白玉萝卜汤

　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，冬季进补这款白玉萝卜汤一定不能少。

配方：白萝卜250克，山药100克，大蒜10粒，葱白，白胡椒、盐、适量

做法：将以上原材料入锅大火煮开，小火慢熬，约半小时即可食用

功效：

1．健脾益胃、助消化：不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2．滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3．益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4．降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

5．延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；

6.抗肝昏迷：近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷

大雪养心穴位：

劳宫穴、内关穴、大鱼际穴每日上午每穴揉按三分钟可有效预防和改善心脑血管疾病。

劳宫穴位置：位于手掌正中心，手握拳中指点按处。

劳宫穴主治疾病：中风昏迷，中暑，心痛，癫狂，痫症，口疮，口臭，鹅掌风。

劳宫穴的必经之路，若能坚持每天早上拍掌五分钟，可以有效改善和预防心血管疾病，并且在手掌上有344个穴位和内脏有关联，拍手相当于给身体做了保健按摩。

大鱼际穴：位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积，大鱼际与呼吸器官关系密切。

大鱼际穴的功能：两手对搓大鱼际

每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。

内关穴：位于腕横纹下三横指

内关穴的功效：开心美颜，心慌胸闷，必按得穴位。

内关穴每天按揉三分钟可以宽胸理气，延缓衰老，益心安神、和胃将逆，并且对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。

冬季精神调养：

　　精神调养在人们的生活中是非常重要的，好的精神才会抵御疾病的困扰，给人们的健康带来帮助。同时，在冬季人们要特别注意其精神调养。冬藏不只是藏营养更要“藏神”。

　

　　祖国医学强调神藏于内，《黄帝内经》里说：“精神内守，病安从来;躁则消之，静则神藏。”儒家创始人孔子也早就提出：“仁者寿，大德必得其寿。”现代医学研究也证实，人在入静后，生命活动中枢又恢复到儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标得到了逆转。社会调查发现，凡经过重大精神挫折、思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静、调神养生，多练气功，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。

王珏老师

国家高级中医养生师（人社部颁证）

　　办公室养生总动员发起人,

　　印度瑜伽国际联合会中国区秘书长

　　王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞、中医自然疗法郝美玉教授等中医学、健康养生名家，研习中医、自然疗法等多种健康养生术；并负笈游学印度三年，拜于国际瑜伽大师希瓦·帕萨德门下，修行印度瑜伽术、灵修术。

　　王老师将中国传统中医学、道家养生术、印度瑜伽、灵修术等融会贯通，结合现代职场人士工作、生活特点，自创特色《职场巧养生》系列健康养生课程，近三年来授课满意率全部在90%以上。

　　王老师自2008年专注于健康养生培训以来，已在深圳检验检疫老干部局、中国移动广东省多家地市公司、中国银行多家分行、交通银行多家分行、中海油等上百家机关单位、企业开展健康养生培训课程和讲座，并被招商银行总行、中国银行广东省分行、深圳海关检验检疫局等多家单位聘为常年健康养生顾问，且为清华大学，中山大学，浙江大学，上海交通大学，上海财大，等国内知名大学特聘讲师。

想要了解讲师更多内容，