|
夏至是24节气的第10个节气，这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。 在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，更要注重阴阳平衡。所以，夏至，合理的养生保健非常重要！ 夏至 『 2016.6.21 - 2016.7.6 』 太阳黄经 90° 1. 节气特色 夏至日，昼最短，夜最长 “五月中，夏，假也，至，极也，万物于此，皆假大而至极也。”—— 《月令七十二候集解》。夏至日，春天播种的植物已长成直立，是一年中白昼最长的一天阳气旺至极点，此时北京的昼长可达约15小时。 广州从化的北回归线标志塔，塔身高23.5米。每年夏至日12:26分，太阳直射光线经过塔顶圆球中孔，投射在塔底嵌着的铜心上，此时站在塔底的人将没有影子。 而中国最北的漠河县，则将夏至这天定为旅游节。因纬度高，在夏至前后的九天会出现白夜现象，被称为“不夜城”，幸运的话还能游机会看到极光。 2. 节气规律 鹿角解，蜩始鸣，半夏生 夏至三候为“初候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生”。古人认为鹿不同于麋，其角向前生，所以属阳。 夏至日，阴气始生而阳气始衰，所以属阳性的鹿角开始脱落，雄性知了也鼓翼而鸣。半夏则是一种喜阴的药草，仲夏时在沼泽和水田中常见。 3. 节气养生 夏至阴生，宜晚睡早起 夏至起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。 夏至养心，宜静息调心 根据中医五行理论，夏天是养心的季节。养心学家嵇康认为夏季炎热，更宜调息静心。听慢音乐是一个调息的好方法，音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。 4. 节气饮食 夏至饮食，宜苦酸咸 夏时心火当令，心火过旺则克肺金。根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。 同时，夏至气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮之疾；要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。 忌夜食生冷、粘腻之物
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等。本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 夏至养生饮品推荐 生姜薏米饮：补肾降心火，健脾解暑
炒麦芽20克，生姜20克，薏米30克，山药20克，菊花5克，枸杞15克，绿豆30克，红糖适量，煮水饮用。 山楂汤：消食健胃，活血化淤 山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麦芽20克，加水煮软后放入白菊花5克，烧开后捞出菊花，再放入适量红糖，晾凉饮用。
茯苓荷叶粥：清热解暑，宁心安神 荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓30克，酸枣仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，红糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖。
5. 节气风俗 冬至饺子夏至面：宜食面食
“冬至饺子夏至面”，夏至这天有些地方习俗要吃面。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，符合冬至主藏的规律。而夏至与冬至相反，要把阳气放出来，把面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。 夏至饮梅酒，生津健胃
夏季天气炎热，易使人胃口不佳，且出汗多水分流失快。需适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、葡萄、猕猴桃、梅子等，能敛汗祛湿，生津健胃。此时青梅、杨梅上市，可提前浸渍梅酒在夏日饮用，酸甜果香易入口，又有药疗功效。
做法也很简单，将梅子清洗干净后，用冷开水浸泡，青梅需用细针在表皮戳一些细孔，沥干后浸在55度-60度的白酒中，密封10日左右即可。 酿出来的青梅酒色如翡翠，而杨梅酒则殷红透亮，饮之唇齿留香。 6. 节气起居常识 运动宜“轻”，环境宜“清”
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，会导致汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 宜每天大量补充水份
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕 最后小编提醒，到了夏至，家里就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏 |
|
|
