 2019年6月21日23:54:09进入夏至节气。夏至是二十四节气之第十个节气，也是夏季的第二个节气，代表炎热将至。 在公元前七世纪，先人们用土圭测日影，就确定了夏至，这也是二十四节气中最早被确定下来的节气。据《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”这一段话很好表示夏至名称的来由，对中国来说，此时白昼时间达到全年最长，太阳辐射到达全年最高，所以说炎热将至。 夏至三候 夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。” 一候鹿角解：糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便丌始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。  二候蝉始鸣：夏蝉又叫“知了”，雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。  三候半夏生：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。半夏是一种白色的喜阴药草，有燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结的功效。  夏至习俗 早在汉代，中国就有夏至的习俗记载。宋代的《文昌杂录》中就写道：夏至之日始，百官放假三天。《辽史》中也记载过：夏至之日谓之朝节，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠送。 现代夏至最广泛的习俗大概是吃“夏至面”。俗话说：“冬至饺子夏至面，吃过夏至面，一天短一线。”夏至这天很多地方，特别是在北方有吃面条的习俗，吃得较多的是小麦面。小麦面有许多功效，根据中医原理，小麦入心经，因其味甘，故能养心而安心神，其性凉，故能清心而除心烦。《本草纲目》说：“小麦陈者煎汤饮，止虚汗”。因此在酷热烦躁的夏天，吃一碗小麦面，再适合不过。  还有一些地方保留着祭神祀祖的习俗，来祈求消灾年丰，有些祭神礼典非常隆重。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。 夏至养生 1. 饮食习惯 夏为大，至为极，万物到此时壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，还倡导“善养生者常须少食肉，多食饭”。 夏至饮食习惯是在强调清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。同时要注意少吃冷食。冷食少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。  2. 养生食谱 在遵循以上饮食习惯的基础上，可以推荐一些夏至养生食谱。 荷叶茯苓粥：配料，荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法，先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。功效，清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。 兔肉健脾汤：配料，兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。做法，兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。功效，健脾益气。  3. 生活作息 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，但不宜超过晚上11点。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。 4. 艾灸养生 生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。  夏至养生应神清气爽，心胸宽阔，精神饱满，顺应这一年中阳气达到顶端的节气，以利于气机的通泄。与此相反，凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。 宜 治病 嫁娶 2019 6月21日 忌 开市 安门  人以道立 以中医之道宣明华夏大道 |
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