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渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle） 使肌肉逐渐增加负荷，并让肌肉受到更强烈的训练是增强任何身体素质（力量、肌肉围度、耐久力等）的基础。如：要增长力量，就必须使用较大的重量；若增加肌肉围度，不仅要采用越来越重的负荷，还要增加训练组数和每周的训练次数；如要增加局部肌肉的耐久力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷训练是所有体型训练法的基础。
健美运动的基本训练原则，是要逐渐增加训练的重量和负荷，给与全身各部位肌肉群“超负荷”的刺激，才能获得“超补偿”的结果。从而使肌肉群更快的增长。 例如：要增长体重和重量，就必须试举最大重量。 要增加肌肉体积，就要逐渐增加试举重量。 要增长肌肉的耐力，需要逐渐的调整训练的重量和训练强度。 这是人体生物力学和人体化学作用的永恒准则。
标题：渐增超负荷训练原则（Progressive Overload Training Principle） 网址：http://www./jianshen/2012/01/31/7806.htm |
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