早餐喝啥适合你

【早餐喝啥适合你】1.牛奶适合多数人。处于生长发育期的青少年尤其适合和牛奶，乳糖不耐受者可以多喝酸奶。2.减肥多喝豆浆。并不是说喝牛奶会变胖，但是对于想减肥的人来说，豆浆富含蛋白质，喝了不容易饿。3.养胃要喝粥。4.排毒就喝果蔬汁。早餐喝杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人来说非常好。

【吃点菠菜，解油腻】下馆子聚餐，容易吃下很多油腻的食物，此时别忘了点一道菠菜吃。菠菜中含有大量的植物纤维，能帮助胃肠道蠕动，促进胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。特别是在进食油腻食物后，菠菜在促进消化和排便的同时，起到“去火”、“除燥”的效果。

• 【#裸睡提高睡眠质量#】美国全国睡眠协会专家丽莎·希弗斯博士认为，“卧室温度高，裹着的睡衣或被子让睡眠更香甜”是常见误区。入睡是身体逐渐降温的过程，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量。另外，没有衣服束缚，全身放松，血流通畅，让人更容易进入深度睡眠。没裸过的亲们，今晚试试吧~
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【做事快半拍，更易成功】许多人总抱怨公司流程不合理、其他部门不配合、同事不专业等。在抱怨中，他们放慢了脚步。要想成功，就应该把快半拍当成职场原动力。好的下属能让领导不操心：开会比领导早到半小时，操办好会务；做项目时多策划几个方案，让领导选择。做到以上，你会离成功更近一步！

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