|
古往今来，健康长寿是人类的美好愿望。要保持健康长寿，最重要的因素之一是预防疾病的发生。以养生为主的混元太极就是根据自身的生命规律，采用养护身心的方法，从婴儿开始保持并增进生命力，减少疾病，以达到“强身健体、开发智慧、益寿延年”之目标。 一、简述太极及太极拳文化的起源与发展 人类文明史以文字的出现为标志、文字产生之前的历史，即史前史的研究主要依据于零星的考古资料以及民间的传说。在中国大地上，几千年来流传着许许多多美丽的传说、动听的神话故事以及圣贤智慧的事迹。有些在历史文献中就有记载。如盘古混沌“开天地”（开天辟地）；伏羲画卦分阴阳（画出八卦）；女娲熔炼五色石（修补苍天）；黄帝观战“编太极”（蛇鹊相斗）等等。据说《太极十三势》最早是张三丰祖师流传下来的，其不是十三种姿势，而是十三种方法。 1、简述太极的起源 “太极”，是宇宙万物本体的代名词，是生成天地万物的本源。宇宙源起于混沌。“无极”、“元极”为“混沌”（或混沌初开）。太极本无极，故又名太虚。“虚”者，空虚无物之意，理气未分，混沌一体。太虚言无极者，是指太虚流行之气中主宰之“理”；太虚言太极者，是指太虚主宰之理中流行之“气”。太虚为空空之境，真气所充，神明之府。真气精微无运不至，故主生化之本始，运气之真元。太极乘气动而生阳，静而生阴，这就是太极阴阳之理。师曰：“无极太虚气中理，太极太虚理中气；乘气动静生阴阳，阴阳之分为天地。未有天地气生形，已有天地形寓气；从形究气曰阴阳，即气观理曰太极”。 2、太极拳的发展 3、什么是混元太极 “混元”一词历史悠久，“太极”是宇宙万物本体的代名词。混元太极本着“尊重传统、与时俱进、开拓创新”的精神，以传统混元理论为基础，以佛家、道家、儒家、武学、医学、哲学及现代科学等诸家文化思想为修炼根本，并汲取了古今多家拳法之精、功法之髓、修炼之诀，经深入挖掘，锐意创新而编创的。它把传统文化和现代文化有机地结合在一起，以此研究人体生命科学，指导人们通过科学的锻炼获得身心健康、益寿延年。 混元太极阐述了人与自然是一个整体，人与万物同源于初始混元气，这个层次的混元气是最根本的混元气。习练混元太极的过程是人与大自然混化的过程；是从人天混融到天人合一的整体过程。混元太极的习练既是动中求静，亦是静中有动，即虽动而静，视动犹静。招势动作练到纯熟、通顺、连贯、协调以后，要平心静气地用意运气，轻轻开始，慢慢运行，默默停止。静心想着阴阳开合；静心听着天机流动；静心看着浩气旋转。周身上下浑然不觉，四肢百骸，荡然无存。“不知身之为我，我之为身”，惟有心中一片觉明景象，逐渐达到始于无形，归于无迹的无极、太和之原象。此境界是混元太极修炼之上乘功夫。 二、创编混元太极的过程 “混元太极”自运筹、编创至今已有30余载，释老师历经十年悟道（证悟混元太极拳谱）、十年开创（编创混元太极系统理法）、十年奉献（传播混元太极文化）的漫长历程，系统地编撰了混元太极拳法、桩法、道法、器械以及系统理论……在成长的过程中还需要各方面的关怀和照顾，需要更多的有识之士来认识、学习、研究，共同探讨、推广，才能让她科学地发展壮大。 1、体悟混元太极拳谱 笔者在几十年习武（修道）的过程中，为了编创混元太极，前后入洞闭关修炼三次，长达六年时间，在禅定中悟出了混元太极拳谱。想起来在山洞修炼最困难的是冬天，洞里寒冷、潮湿，没有防风、防冻设施，行住坐卧，得克服重重困难……然唯道是守，唯道是修，几度冬去春来，功夫不负有心人，终于悟创出非常有特色的拳谱。拳谱源于自然，混合“日月星辰、山川湖海、花草树木、飞禽走兽”等万物形象；受之神注，均为四字律韵，如“混沌无极”、“来去自如”、“拨云见日”、“猿猴献果”、“飞针走线”、“神马探路”、“金童观图”、“太公钓鱼”、“英雄迎敌”、“雁落沙滩”、“流星赶月”、“醉卧云天”、“气运乾坤”、“海底寻宝”、“古树盘根”、“怀抱日月”、“二龙戏珠”、“通天彻地”、“江河归海”、“ 莲花盛开”等等，可谓神来之笔。 2、编创混元太极功法 自1977年起任体育（武术、太极）辅导员，承蒙恩师教诲，深入研究武术、太极、医道书籍，悉心体悟、运筹混元太极谱系， 1986年开始整理武术教学大纲和编创“混元太极”，经诸多授业恩师的指点，对少林、武当等祖师传承下来的秘本进行了广泛研究、反复考证、深入挖掘，于1990年初步完成了养生混元太极四套拳法（八式、十六式、二十八式、三十六式）和四部武术教学大纲（初级班、中级班、高级班等共9年的武术教学课程）。此期间，在体委与大德们的支持帮助下，组建了中国嵩山少林禅寺武术气功学校。为了发展混元太极文化事业，在1993年～1999年期间，笔者与专家们多次考察了陈家沟、永年、太极村、八卦村、武当、峨眉、燕山、六洞山、崂山等地，特别是崂山混元石、张三丰拳谱，终于完成了混元太极系列“拳谱、功谱、桩谱、器械谱”、“习武（修道）要诀”和“拳法、功法”动作详解等，系统地形成了混元太极功理、功法体系。 ①混元太极拳法：八式混元太极拳；十二式混元太极拳；十六式混元太极拳；二十式混元太极拳；二十八式混元太极拳；三十六式混元太极拳；四十六式混元太极拳；六十四式混元太极拳；九十九式混元太极拳；一百零八式混元太极拳；一百二十八式混元太极拳；混元太极拳拳法基本功；混元太极拳推手（揉手）等。 ②混元太极桩法：混元太极开合桩；内外相合混元桩；松腰开窍太极桩；易筋易骨形神桩；敛气入脏五元桩；天地人合洗髓桩；混元太极易筋经；混元太极六字诀；混元太极拳功法基本功。 ③混元太极器械：三十六式混元太极剑；四十六式混元太极剑；三十八式混元太极刀；四十六式混元太极刀；三十八式混元太极棍；四十八式混元太极棍；三十八式混元太极枪；四十八式混元太极枪；三十六式混元太极球；三十八式混元太极扇等。 3、建立混元太极理论 混元太极以健身养生为主，分为“混元太极拳”、“混元太极功”和“混元太极道”三个层次。 习练混元太极要求从人自身这个“太极”入手，进一步和宇宙大自然的“太极”去混化，达到人与自然混融，收虚空更多的混元气为己所用。在动作运行中，要求习练者形体放松，精神集中，意守体内，神形合一。久而久之，形体自然引动气机在体内升降开合。当神体察到体内的真气动起来后，就要把握住这一气感，进一步以气引形，做到精神内守，意念内用，气机内敛，学会调动气、运行气、并运用气。混元太极习练到深层次后，身体内会发生质的变化，产生一种无形的能量，在意识的导引下，能达到聚则成窍（炁丹），散则成气（炁光）。这种宝贵物质（能量）受自身意念支配，使人如时能进入状态，运行全身，内养脏腑，外通百骸，对津液的输注，血液的运行，饮食的消化，营养的吸收，筋骨的滋补，脏腑的灌溉，皮肤的温养，毛发的润泽，精血的生化，外邪的抵御均起到极其重要的作用。习练混元太极一段时间后就能内气充盈、经脉和畅，取得防病治病、强身健体之功效（对慢性疾病有很好的康复作用），长期习练则能达到“防病治病、强身健体，修身养性、养生益智、延年益寿”之效果。 1、防病治病、强身健体 修炼混元太极首先要达到“有病治病，无病强身”之效果。《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练功具有预防疾病、强身健体的作用。现代研究证明，练功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。混元太极的锻炼恰好能有效地起到这个作用。经混元太极几十年的教学实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。 中国传统功法强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过习练混元太极能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在心静体松的状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持习练混元太极，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。 进入混元太极道修炼可以开发人的智能，这一点在古代典籍中有很多明确的论述。随着人体生命科学的深入研究，逐步证实了这一作用。通过修炼混元太极，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，修炼有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。 总之，习练混元太极的整个过程就是体内气机（能量）转化的过程。在练习中，形体运动大开大合，松紧并用，神形相合，气机在体内鼓荡，节节贯通，很快能使练习者内气充盈、筋骨强壮、气血畅通，获得防病祛病、强身健体之功效（如骨质增生、关节炎、风湿、高血压、溃疡、心脑血管、肺气管等等慢性疾病患者通过刻苦习练，身体很快就会健康起来）。长期锻炼则能达到修身养性、养生益智、延年益寿、开发潜能之目的。在多年的教学实践中，深受广大同仁和健身爱好者的喜爱。 |
|
|
