健身部位：肩部
锻炼部位：三角肌后束
协同锻炼：菱形肌、冈下肌、斜方肌中、斜方肌下、三角肌中束
健身器材：器械
动作说明
反式蝶机展肩也可以称之为坐姿反式飞鸟，对于初级健身爱好者是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身侧平举等动作，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的概率。
目标锻炼部位：三角肌后束
反式蝶机展肩动作要领：
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健身部位：肩部 锻炼部位：三角肌后束 协同锻炼：菱形肌、冈下肌、斜方肌中、斜方肌下、三角肌中束 健身器材：器械 动作说明 反式蝶机展肩也可以称之为坐姿反式飞鸟，对于初级健身爱好者是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身侧平举等动作，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的概率。 目标锻炼部位：三角肌后束 反式蝶机展肩动作要领： |
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