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“春困，秋乏，夏打盹”说的是你吗？夏天一到，在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。最可怕的是夏天的睡意是睡不醒的，越睡越困，越睡越没力气。 看到大家深受夏乏的折磨，小编GG遂翻阅古籍，向老祖宗学习养生秘笈，分享给大家。 养生秘笈一：顺时养生 古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。 夏季该如何养生呢？ 《黄帝內经》说﹕'夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实﹔夜早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄……此夏气之应，养长之道也'。 意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体內阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相適应，这就是夏天保养夏长之气的方法。 小编GG给大家归纳了下，其实很简单：这么简单，相信很多人都知道，但是你坚持做到了吗？ 养生秘笈二：饮食养生 还有什么比大夏天地咕嘟咕嘟喝几大口冰饮料更爽的事呢？但是在中医看来生冷、寒凉之物吃多了，容易伤脾胃。脾胃被中医视为人体健康长寿的“后天之本”，伤不起。因此，在夏季切忌过食生冷，还要少食油腻厚味、煎炸动火之物,饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。这也不能吃，那也不能吃，那吃什么？ 西瓜不错： 西瓜含钾，能帮你对付夏乏哦，西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。此外，牛奶、毛豆、蘑菇、生姜等都是适合夏季吃的食物。 关于吃这件事，老祖宗还有很多讲究：被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害：“饮食自倍，肠胃乃伤……”据说，每个人的一生要吃约50吨的食物，谁先吃完谁先走。 所以，吃东西要像宋代张果在《医说》中说的：“食欲少而数，不欲顿而多”，翻译过来就是“少量多餐制”。饮食不仅要适量，而且要定时，正如孙思邈《千金要方》说：“饮食以时，饥饱得中”。 药王孙思邈 这对维持胃肠正常功能，保持其工作的规律性是十分重要的。吃东西这回是，说起来很受约束，不仅要适量，还要适时，但是又十分“随心所欲”，如果你实在不想吃，就别勉强，是不能勉强。关于勉强进食的危害，梁代陶弘景《养生延命录》曾指出：“不渴强饮则胃胀”，“不饥强食则脾劳”， 山中宰相陶弘景 所以如果不饿还硬着头皮吃的话，脾胃很生气，后果很严重。所以不饿就没着急吃饭了，心情不好先调节心情，胃口不好试试锻炼。 养生秘笈三：唾液养生术 曹操是古代养生达人，他在《龟虽寿》中说：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。他相信通过正确的保养之法可以延年益寿，曹操虚心向寿星皇甫隆请教养生之法，“朝朝服食玉泉啄齿......朝旦未起，早漱津令满口而吞之，啄齿二七遍。” “玉泉”是唾液，“啄齿”则是叩齿。古人认为，吞咽唾液可以养生；每日上下牙互相轻叩27或36次，亦有益于健康。曹操只活了65岁，不知道是不是没有听老师的话，毕竟这个方法是广受认同的，如苏东坡说唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”；明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明延年。清代长寿皇帝乾隆，年过八旬，其养生法之一就是“齿常叩，津常咽”。（所以我咽口水不是馋嘴，我这是在养生。）
养生秘笈四：多读书
这是南朝梁武帝的养生法门。如果说在历代皇帝中，乾隆（89岁）是长寿冠军的话，那么，85岁的梁武帝就是亚军，史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战，丝毫不输与廉颇、黄忠等古之老将。所谓多读书，取其“聚精会神”之意，最早的医书《内经》就有“聚精会神是养生大法”之说。研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，有点象“气功”入静一样，输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防痴呆症。
梁武帝读书，那是手不释卷的，“六艺备闲，棋登逸品，阴阳纬候，卜筮占决，并悉称善”，读书不但多，而且精。 陆游曾说“病中书卷作良医”“读书有味身忘老”，大概就是跟梁武帝学的。有趣的是，陆游也活了85岁，跟梁武帝一样。
来，跟着小编GG一起念：想要活的久，读书不能少。毕竟小编GG也算是耄耋老人了，这么多的书可不是白读的。
老祖宗的养生秘笈已经如数传授给大家，试想当下，我们享受在当代的各种便利和服务时，“养生”自然而然成为了更养眼的词儿，所谓互分享才是真爱嘛！小编GG已经放招了，你们呢？只要你有妙招，只要够养生，都可以来跟小编GG分享哦~ |
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