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“咬牙切齿”防牙松
人，一旦上了年纪，很容易遇到的牙齿松动情况。有的人牙齿松动过一段时间会好，有的人因为松动需要拔除。对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。我们应该预防牙齿松动呢?
武医推荐一种传统护齿的方法，简单有效，那就是“空口咬牙”。叩齿结束，再辅以“赤龙搅海”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津），对牙齿健康大有好处。
古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载 ，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬
，齿紧完好，身体健壮，,他的主要健身方法就是叩齿法 ，他认为“齿为筋骨之余”，,叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。
唐代名医孙思邈同样主张“清晨叩齿三百下”。宋朝诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐
,叩齿三十六下,当会神清气爽。如此等等，不一而足。
在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”
“咬牙切齿”，既可以健脾，又可以补肾，还有强骨益脑、聪耳明目的作用。
现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。
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