自由泳打水要领，考验智商的时候到了！

趣老师经常会在游泳池旁边听到有人问：自由泳练习打水，要如何用力？

 

深度，姿势如何才能够有效打水？

 

怎样才能达到提高泳速的要求？

 

为什么我用尽所有的力量打水，水花四溅，人却还是原地不动？

 

原因到底在哪里，该怎么改善？

 

每每听到这些问题，我总是很贱地凑过去给这些人一个建议，那就是让他们有机会要好好的观察一下鱼儿在水中游泳时，它的尾鳍是如何摆动的？

同学们都知道，鱼游泳是以鱼尾快速向中心轴摆动，从而产生较大的前进动力，过了轴线则则慢速摆动，以减少阻力。

 

其实自由泳脚部打水的原理也是一样。向下打水朝人体中心轴时速度要快，以产生动力，过了中心轴时则慢，以减少阻力。

两力相减值越大，则前进速度越快，如果脚打水过了中心轴还是一样快时，则推力与阻力互相抵消，结果当然是水花四溅，人还是动不了。

当然为了证实我说的的确有道理，所以接下来请允许我装x一分钟，就一分钟！

 

由牛顿第二定律可知，力量f＝m＊a，脚的质量m不变，加速度a加大可获得较大的力量，因此脚打水时要加速，以获得较大推进力。

 

获得较大的冲量＝f＊t，脚打水时除了加速度外，还会有一段持续的时间t，所以打水路径宜长，从而获得较大的冲量。

 

以上装x完毕，同学们理解不了也没太大关系反正我真的只是为了证明一下自己的实力。

接下来我们讲几点自由泳打水时的方法：

 

1打到最大进水量：脚板伸直内八字，往下打水时略滑向身体的中心线，腿向上抬时，脚板放松脚尖下滑，有种摇橹的动作，增加推进力。

 

2用身体的力量打水，以节省体力当腿打水时，腰需要配合用力。

 

3鞭式打水：善用游泳技巧及余力打水，当打水小腿尚未达到身体中线时，大腿需先抬起，带动脚尖迅速向下鞭水。

 

4由于是两腿轮流打水，因此打水时大腿应有一半的时间是在放松状态，肌肉切勿全程拉紧，才可省体力，游的久。

 

最后提醒大家一下，今天的内容的确有些难理解，最好配合实际练习来理解，而且偷偷告诉你，这些要领还可以应用在仰泳和蝶泳脚的打水上面。