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2016-06-26 23:04:24  大蒜 最刺鼻植物界居民，大蒜含有免疫刺激化合物蒜素，这促进了白血细胞的活性以破坏感冒和流感病毒。它也刺激其他免疫细胞，该对抗病毒，真菌和细菌感染。大蒜杀死接近100％有效率的人鼻病毒，从而导致感冒，普通流感和呼吸道病毒。 因为当你砍大蒜素被释放，印章，咀嚼，或粉碎原料丁香，让新鲜大蒜切碎放置10分钟，然后煮，洒在食物，把它放到汤，或者用一些水样吞下大蒜位 一片药。您还可以删除一瓣大蒜到一些蜂蜜，并立即吞下一个快速的剂量，味道不错！  洋葱 洋葱，大蒜一样，含有大蒜素。它们还含有槲皮素，在你的头部和胸部打破了黏液，同时提高你的免疫系统营养。此外，洋葱的辛辣增加你的血液循环，让你流汗，这是在寒冷的天气有助于防止感染。的感冒或流感的最初症状的几个小时内消耗生洋葱产生强烈的免疫效果。 切洋葱到您最喜爱的汤或煮熟的食谱是欣赏他们的好方法。此外，它可能听起来有点不可思议，但把半个洋葱在你的卧室而你的睡眠能帮助吸收一些循环的细菌，并可能减少你的感冒症状。  生姜 辛辣，刺激性，可口，生姜降低发热，舒缓喉咙痛，鼓励咳嗽，从胸部取出粘液。抗炎类的化学shagaol和姜给予辛辣踢，刺激血液循环，打开你的鼻窦姜。改进的循环意味着更多的氧气进入您的组织，以帮助排除体内毒素和病毒。 研究表明，生姜可以帮助预防和治疗流感。生姜也是胃痛，恶心和头痛非常有帮助。 如果你感觉有点病怏怏的，自制的姜茶是可以喝的最好的事情之一。切片一些新鲜的姜根，将其放入水锅中，并煮滚。然后在一点柠檬汁或辣椒，这使得茶叶的更有效的滋润和净化系统下降。  辣椒 辣椒的卡宴系列（辣椒，哈瓦那，苏格兰帽子，和鸟类辣椒，仅举几例）含有辣椒 - 含有丰富的维生素C和生物类黄酮来源，这有助于争取感冒和流感略有相似之处你的免疫系统。它通过增加生产的白血细胞，其清洗你的细胞和毒素组织做到这一点。 辣椒也充满β-胡萝卜素和支持你的免疫系统，帮助构建抵御病毒和细菌健康的粘膜组织的抗氧化剂。辣卡宴辣椒提高你身体的温度让你出汗，从而增加你的免疫系统的活性。 辣椒的新鲜，更有效的是。然而，新鲜也意味着辣，所以据此选择。 你生病时，添加有机辣椒粉适量温水用柠檬汁一个强烈的免疫刺激。  南瓜 南瓜是维生素C和胡萝卜素的良好来源。六类胡萝卜素（出在自然界中发现的600）发现，最常见于人体组织 - 和南瓜等瓜类供应 - 减少各种癌症的风险，保护眼睛和皮肤免受紫外线的效果，并且抵御心脏 疾病。 其中一人，α-胡萝卜素，有助于延缓衰老过程。南瓜是这些营养素的最强的来源，但你也可以尝试橡子，哈伯德，delicata，calabaza，和意大利面条南瓜。  Kale 羽衣甘蓝 像其他绿叶蔬菜，羽衣甘蓝提供了维生素E的良好的剂量这提高免疫力的抗氧化剂增加生产B细胞，这些白血细胞杀死杂菌而闻名。无论你在沙拉吃芥蓝生，蒸，或轻炒它，你会收获所有的其妙的好处。  柑橘类水果 加一点柑橘你的饮食很长一段路挡开你的下一个感冒或流感的推移。维生素C盒装，橘子和葡萄柚有助于提高你身体的讨厌的侵略者阻力。 享受柑橘类水果，最好的办法是给他们吃全。否则，可以让新鲜果汁自己（远离预制的东西拿出纸箱或在冰箱节在你超市）。  绿茶 绿茶是抗氧化剂多酚类物质叫一个强有力的来源 - 特别是儿茶素。一些研究已经发现，儿茶素可破坏流感和普通感冒病毒。 喝绿茶一杯热当你天气下，感觉真的可以帮助你重新活了过来。尝试添加一些蜂蜜或柠檬踢了一下。  Miso Soup味噌汤 大酱汤的鸡面汤的植物为基础的版本。它是在提高免疫力惊人的奇妙的治疗作用。作为一个生活的食品，大酱装有酶和健康的细菌，帮助抵抗感染，并保持你的细胞一枝独秀。 所有你需要的是大酱一茶匙搅拌成杯子或温开水一碗，而你设定。品尝下来，尤其是在寒冷的第一个迹象，或当你只是感觉“关闭”了胃痛，头痛，或者类似的东西。这是一定要击中当场，并让你感觉很好各地。  蘑菇 几个世纪以来，世界各地的人们纷纷转向蘑菇健康的免疫系统。当代研究人员现在知道为什么。研究表明，蘑菇增加白血细胞的生产和活性，使它们更具侵略性。这是一件好事，当你有一个感染。 香菇，灰树花，恰加和灵芝出现收拾最大的免疫力一拳。专家建议吃四分之一盎司到一盎司每天几次最大的免疫效益。 |
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