    推印刷物法 1.从屏幕或书望后移直到你在模糊的边缘 2.时不时的眨眼并尝试把字带到清晰的边缘 (我估计这句话就是要眨眼把字看清) 3.在D1和D2之间读书，根据需要调整距离 4.每天做2～4个小时，每15～30分钟分钟休息一下 5.拉长距离直到超过20英寸（约等于50厘米） 6意思是，可以戴上正透镜（凸透镜），重复练直到达到20/20 我应该做多长时间 指导方针 1. 推印刷物和积极（自动）对焦不是锻炼-使他们结合到你的日常学习生活事物中 2.每天花费2-4个小时推印刷物（如果近视不超过-2.0D，戴正镜（凸透镜）） 3.每15-30分钟休息一下。远近交替看近处远处物体 4. 推印刷物法应当感觉“笨拙，不雅，尴尬”但从来不痛苦 5.如果你曾经体验到紧拉（过度疲劳），或者眼睛红，休息一两天 关于这个方法护眼帮公开课堂讨论语录 【传说】导师*鹰击长空(891695715) 18:51:57 注意模糊法的距离 作者认为在D1和D2之间就可以了，D3都过模糊了，对照下你们自己练习是不是过模糊了？ 看到这个我感觉我之前的练习也是过度模糊了，相见恨晚，要是早点看到这个就好了 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 18:56:21 今天我改了个词 稍微清晰代替稍微模糊 以前用稍微模糊容易把人引入过度模糊 远近交替就是清晰和稍微模糊的转换 【传说】导师*鹰击长空(891695715) 19:08:44 其实这个不是远近交替啦。意思是在D2轻微失焦状态看，目标在于达到D1聚焦的状态。加长D2的距离能看到D1聚焦的状态超过50厘米 每15到30分钟休息下，可做远近交替。也就是说远近交替是休息时用 并没有具体的距离要求 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 19:09:48第三条的不是远近交替吗 【传说】导师*鹰击长空(891695715) 19:10:43 是的，意思是“每15到30分钟休息下，做远近交替” 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 19:10:50 这套方法就是拉长远点和远近交替休息的结合，不要让眼睛有疼痛感，那就属于过度用眼了，是一直强调要杜绝的，这个图的理解不是在D1和D2之间切换看，而是在本来D2状态（轻微失焦）看，直到达到D1状态（聚焦），这样重复去拉长距离 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 19:13:51 感觉几年前我不知不觉就用了这套方法，丝毫不差 我戴花镜也是15分钟半小时就摘掉直接裸眼休息几分钟 让眼睛转换状态，简直是一摸一样的套路，真理的美就在于总会有人从不同角度，不约而同，用不同的语言，说出一样的道理，给人带来一阵狂喜，最后一句的20/20是一种近用视力表的表示，表示在20英寸的距离上完全看清，这个时候需要用正镜来重复 【传说】导师*鹰击长空(891695715) 19:35:57 今天看到这个最大收获就是明白了适合的模糊度 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 19:36:15 也就是作者说的200度以下必须用正镜 我一直也是这样理解和推广的 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 19:37:23 开心家的孩子阅读距离都70厘米了，只能用正镜制造到30-50厘米一点点推远 【吐槽】On the way(294619371) 20:19:27 我看了，今天我上午看书的时候就是用的前稍微模糊法，眼睛能自己调节，慢慢清晰，但是又会模糊一下，然后又清晰，交替的，不知道有没有掌握对距离 【吐槽】On the way(294619371) 20:20:35 还有，我在看电脑的时候，不是从清晰逐渐转到模糊，而是刚开始模糊，然后渐渐眼睛自己调节，然后慢慢清晰， 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 20:33:29 就是这感觉，眼睛不用用力，你想看什么东西，眼睛会自己调整 【吐槽】On the way(294619371) 20:40:42 嗯嗯，就是，今天上午的感觉跟长空说的差不多 只是我们不明白，如果在稍微模糊的点看清楚，然后又模糊了以后，我们需要调整书的距离吗？还有，我的看清楚的时间大概在1到2秒之间 【传说】导师*鹰击长空(891695715) 20:51:37 其实看那个图，模糊距离应该是字体颜色稍微变浅的距离 【吐槽】On the way(294619371) 21:03:11 嗯嗯，原来我的距离还是远了 其实就我现在的感受 觉得模糊法其实并不是锻炼眼肌 因为模糊法练习的时候 眼睛根本就没有力 完全处于放松状态 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 18:21:36 模糊法是给眼睛一个前离焦，最后带动整个眼睛恢复到看远的结构和功能，步步为营，不是一蹴而就，就像近视的逆过程 【传说】导师*鹰击长空(891695715) 18:25:58 Myopia: a modern yet reversible disease 近视，一个现代化但可逆的疾病 My story: I wore glasses from Grade 10 until 15 years ago. I don’t wear glasses any more! 他从十年级开始戴眼镜，直到15年前，不需要眼镜了 他的理论简单说是这样的：人眼在轻微失焦后还会自动调节焦距，但如果失焦过大，眼睛就会放弃调节，说是制造轻微的近视失焦（即成像在视网膜前）就能慢慢让视力变好 【活跃】卡卡罗特 (1097020761) 18:30:30 这就是为啥要模糊法的原因吧 【传说】帮主飞客<bangzhufeike@qq.com> 18:38:12 我所见过的成功例子都是用的这样的方法，第一个例子是群里的翰豪书苑，从500度用三年彻底恢复，只是后来一直没有露面，用的方法是两点，一是尽量不看远点内的东西，第二，看模糊的东西一点点看清细节，第二个人是北大的魏楠，群文件有他的方法，第三个是，南京大学的杨江南，他有个网站，专门介绍改进的雾视法 治疗近视、预防近视与保护视力的方法 预防近视眼是从近视的原因着手，从而治本，从根本上解决近视的问题。由于人眼在近距离用眼时对更多凸度的要求及其造成的睫状肌的长期收缩是近视形成的主要原因，因此预防近视眼的方法就是用良好的用眼习惯回避过多的近距 离用眼，或者用阅读镜让眼睛在看近处时实际处于看远处的放松状态，或者用药物或者按摩等方法放松眼睛特别是睫状肌。预防需要长期坚持。 治疗近视眼是从已经近视眼的结果入手，人为地改变眼睛特别是折光作用最强的角膜的形状以逆转真性近视，其手段包括通过看自己远点之外一定距离来激活眼睛的视远适应性，用硬性的OK镜改变角膜的曲度，或直接用激光将角膜切割成所需要的形状。后两者的缺点是有更多的不适感与风险，部分方法（如激光近视眼手术）甚至有致盲的危险。科学的用眼习惯和正确的眼镜也是有助于视力的恢复的。 此外，充分理解近视的原因对于预防近视眼及其加深也是非常重要的，因为只有理解了近视眼的原因，自己才能主动地从多个方面避免近视的形成与加深。 在逆转近视过程中，不管是取得了初步成绩，或遇到了曲折困难，都必须坚持继续前进，更加努力，更上一层楼，不能松劲。松劲或者停顿，就意味着失败。如果放弃了，就将前功尽弃，注定彻底失败。这样将后悔终生。必须趁现在孩子还不太忙的时机，增加训练的强度和力度，尽快把孩子的视力提升到1.0-1.2，把屈光度降度，以良好的行为习惯保持才行。 否则，今后孩子功课越来越忙，更没时间训练了，最后不得不戴上眼镜，每年屈光度递增数百度。 闪现体者破冰验 程如下（因年代久远，有些事也记的不精确）： 0岁至7岁，一切正常，不记得有无远视。 8岁至12岁（初二），视力1.5。初二下学期，离开了家乡去外地读书，无人管，开始疯玩，看小说，打街机，近视50度左右，因无比羡慕戴眼镜的人（那时戴眼镜的少啊，一个班不超过3个人），马上兴奋的去买了一副150度的10块一副的眼镜，无比高兴的戴上了。 至大二，眼镜度数升至350度（以后配眼镜均是以看到1.0为准）。 大四毕业时，戴300度的眼镜。 工作后，度数有所降低。 至工作7年后，戴左200，右225（看到0.8）。 2010年1月，看到银色战车，松崎五三男的东西，开始下决心进行恢复视力锻炼。 第一个月，严格按照15点法和明暗法操作了一个月， 期间右眼一直在流泪，一个月后，左右眼视力恢复到同等视力。并略微降低。大概戴200度能看到1.0的样子。同时开始接触银色战车的闪现法。并直接摘掉了眼镜。这时去眼镜店验光裸视0.3。配了一副100度的眼镜。戴眼镜后裸视0.4。 到大概5月份的时候，除了用银色战车的方法外，还自己用了很多方法，包括直接手掌按压眼球，极近调节法，想象法等。 大概5月初的时候，有三天用极近调节法，突然感到视力有明显的提升，而且体会到了放松的闪现状态。那三天的裸视力大概提高到了0.4。 后来过了一两个星期的某一天，用了一天的想象法，晚上和一个网友聊天的时候，突然出现一个超级大闪现。眼睛和痉挛一样的感觉，一直持续到睡觉。本来我以为和其他时间的闪现一样，到第二天效果就会消失，没想到那一次的闪现居然是永久性的效果。第二天去验光时裸视力直接提升到了0.6。戴眼镜需要150度左右看到1.0。 以上的所有过程中一直都在坚持用战车的方法，但每次出现效果的转机恰好是练一个新鲜方法的时候。可能也是量变质变的道理。 以后训练有所懈怠，视力再也没有任何提高。同时开始了大量的打游戏。不过视力也没有下降。这种情况持续了半年。 到11月份蚂蚁出现以后，心中重新有了新的动力，在练习展眼法的同时又开始了以往一些训练的练习。视力开始略有回升，闪现出现的多了起来。到1月份的某个周末，受到17岁网友夜很冷以松崎法为主12天从450度恢复到60度事件的激励，进行了一次大强度的练习，以极近调节为主，展眼法等其他方法为辅，整整两天，除了吃饭就练习。闪现视力直接提高到了0.8至1.0。视力处于不稳定状态，但感觉有提升。 后来又自己用500度的高度老花镜进行了一段时间的练习，感觉有效果，但视力提升算不上特别明显。但可以肯定高度老花镜的效果比低度老花镜要强。 直到现在，情况没有更一步的改善，本学期特别特别忙，经常熬夜，周末从早忙到晚，训练强度明显降低。视力缓慢缓慢缓慢的恢复之中…… 总结认为：法无定法，人类目前对近视的机制无法阐述透彻，一切推论都只是推论而已。所以只要有效的方法就是有效的方法，但不一定每一个方法都适用于每一个人。对于我一个30岁的人而言，感觉视力恢复是一个很漫长的过程，需要投入时间，需要坚持，需要坚定信念。整个过程我用了很多很多的感觉提高这个字眼，事实上度数上的恢复是极为有限的。这正充分说明了恢复路上的艰辛。当然也有快乐。因为，每恢复一度，自己都能感觉到。 痛并快乐着…… 希望来年的春天，我的固化视力能恢复到1.0。那样，就能把我所有的眼镜丢在春天里…… 视力下降的问题很可能出在这里、、、 为照顾近视的学生，许多学校的老师都安排这部分学生前排就座。家长和学生有此要求，老师也认为有理，也就成了顺理成章的事情。 但科学研究证实：近视学生在前排就座并非好事。 原理： 对于5米之外的物象，眼睛不需要调节就能看清楚。因为这个时候，调节眼睛的肌肉是处于放松状态的。当我们看5米以外的事物时，调节眼睛的肌肉就开始收缩，距离越近，收缩的程度就越强。 据科学家测定的结果显示：观察1米远的物体时，眼睛的调节力是1度，看半米远的事物时就要将调节力调整到3度。所以，在教室后排的学生眼睛肌肉就不如前排学生那么紧张，这对眼睛的保护也是有益的。 所以，从科学角度讲，安排近视学生坐在前排的做法并不正确。离黑板越近，肌肉就越紧张，眼镜肌肉的疲劳会让近视的程度更深。 科学的做法是： 近视的学生应该坐在既能看到黑板上的字，又不至于让眼睛调节过于紧张的位置为宜。当然了，视力出问题，越早到专业眼视光机构检查确定原因和认定近视阶段越好。 |
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