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康复近视——何氏养目八法 如果孩子视力下降，家长首先要清楚,是否有遗传或病理的因素，如果有，就应马上纠正病因，这些近视发展速度很快，用科学的方法可以控制近视加深，如果没有这些原因，我们可以采取一些合理的方法改善和保护孩子视力，使近视发展逆向运动，向原正常视力方向发展。用近视恢复眼镜1+1服务对属于可朔性的轴性真性近视的孩子，还是有完全康复希望的。根据我国传统的养目方法，结合现代医学视光学有关护眼知识，可归纳如下： 一.炼目: 就是用近视恢复眼镜来增强晶体的回弹力度，增强睫状肌的伸缩功能，增强眼睛的调节机能，促使眼球向原正常视力方向发展。可利用看书、做作业、听课、听音乐、背书、休闲、闲谈、散步、看电视、用电脑、乘车、乘船、闲谈、守店、做简单家务、可在小区或校内滑板、骑车、游戏、健身等戴近视恢复眼镜进行视力恢复工作。新近视人群中，90%以上的人都能在一至二个月内把视力恢复正常，由假性近视演变成的真性近视也能逐步减轻近视程度，直至恢复原正常视力。此法对迷眼性近视效果也很明显，近视康复后眼睛也显得明亮圆大美观。 二、养目： 即营养养目，由于我们现在吃的主粮大米都是精白米，含有丰富的维生素和微量元素的米芽都被加工到糠里了。所以，平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等，多吃蔬菜、水果、豆制品、注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝、鸡蛋类等。可参考维生素与微量元素检测系统，如果有营养缺乏症者，应及时补充所缺乏的营养，既对眼睛健康有利，也增强了体质。 三、运目： 即运转眼球，自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替7-14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能，在近视恢复眼镜的作用下，对治疗后天形成的近视性斜视有一定疗效。一年内形成的假性斜视，在近视康复的同时斜视也会逐步康复。 四、极目： 即极目远望，晨起选择空旷，空气清新的场所进行，身体自然直立，目光平视远处某个目标，如树梢、塔尖、山峰等，此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，弱视者可以移近眼前15公分内，注视约1分钟，而后将视线由近而远移动到原来的目标上。 五、惜目： 即用眼不过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，读书写字或看电视，不要持续时间过长，一般40-80分钟左右即休息5-10分钟，活动一下筋骨。 六、护目： 即保护眼睛，儿童不要在强烈的阳光或黯淡的灯光下读书看报。科学使用台灯和浴霸，防止伤害眼睛。特别的过亮的台灯，不仅容易产生近视，如使用不当，还容易形成后天性斜视。看书的光以充足温和为主，看得清楚并且看灯源不剌眼就行。使用浴霸时间不宜太久，大人领小孩子在有浴霸的浴室内洗澡时，不可让孩子抬头看浴霸，高强的光线会把视网膜烧伤而形成近视，幼儿长期看浴霸可能会使眼睛致盲。看电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。 七、浴目： 即以热水、热毛巾或蒸汽沐浴双眼，每天1次每次5-20分钟，此法可单独行之，也可结合每天洗脸，每日2次，眼部热敷，每次2-3分钟，还可选用中药浴：即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸汽熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久之可清热、清炎、明目。（药浴应在医生处方下进行）照常用近视恢复眼镜，有助于轴性近视眼逆转为正常眼。 八、熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前取坐或立式。闭目，同时将双手掌相互快速摩擦，约半分钟会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚在双眼上，待热感不明显时再重复一次，每日如此循环14次，此法有通径活络，改善眼部血液循环的作用，照常用近视恢复眼镜，有助于轴性近视眼逆转为正常眼。 在近视恢复眼镜的作用下，坚持浴目或者熨目，未满40岁的可塑性轴性真性近视都有恢复原正常视力的可能性。对未成年（特别是未满12岁）的遗性轴性近视疗效也很好，也有恢复原正常视力希望。 青少年儿童近视人群中，不能康复的近视小于10%，如：非可塑性轴性近视、曲率性近视和指数近视等。这些近视都没有通过假性近视的演变，就直接形成了真性近视。个别人用尽方法，近视不见康复者一般都是此类近视，再考虑是戴一辈子眼镜还是做激光手术，才是最明智的选择。 中医推荐“养目”八法 《老友》 2011.3 声明：本文由平台作者撰写，观点仅代表作者本人，如涉及专业知识，仅供参考。 每个人都希望有一双明亮的双眸，不仅是美得标准，而且自有“眼睛是心灵的窗口”的说法。从侧面看出一个人的心智是不是敏捷。 方法一 浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，天天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。 方法二 养目 平常要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。除此以外要多吃蔬菜、水果，注意维他命和微量元素的补充，适当吃点海带、动物肝脏、胡萝卜、芹菜等。 方法三 熨目 天天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。 方法四 运目 自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。 方法五 惜目 用眼不要过度，不管男女老少，都要注意节省用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40--60分钟左右即休息5--10分钟。 方法六 护目 不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。假若夏日出游，要戴适合的太阳镜。除此以外，各种屈光不正的病人应配戴合适的眼镜等。 方法七 摩目 闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，尤其是青光眼病人最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。 方法八 极目 晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽可能放松眼睛，坚持1-2分钟后，渐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上想拥有明亮的双眸吗?就从以上几点简单的作起吧。 青少年养目八法 远眺——保护视力的有效办法 远眺就是抓住远方目标凝视，从现代医学分析，是因为当两眼望远时，睫状肌得到了充分的休息，青少年应该有意识的利用一切空隙机会朝远方眺望，如清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以选择远方某一建筑物作为目标，望远是提高视力的一贴良方，望远应该为每天不可缺少的活动项目。 保持充足的睡眠——睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要是方式。 青少年养目八法 养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。 熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。 浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。 极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。 习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书。 运动：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。 眼保健操的作用 目前，我国在校的学生患近视率居高不下，使学校、学生，家长困惑。实践证明眼睛保健操同用眼卫生 相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防止近视的作用。眼保健操共有四节：第一节按天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴轮刮眼眶。以上这些穴位都是来自祖国医学经络理论，主治目疾和视物不清。通过穴位按摩，使上内气血流畅，改善神经营养，以解除眼部肌肉疲劳，达到防治近视的目的。 |
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