我被一篇爆款鸡汤文吓到了，如此养生后果很严重

最近网上有一篇广为流传的文章——《从容地老去》。其中有关健康的论述让我吃惊。如果这些论述广泛流传甚至被很多人奉行，那后果真是太可怕了。

文中说“专家说、学者说、医生说、禅师说……讲动的，讲静的，讲吃素的……听来听去，仿佛越活越不会活了？……试问一下，这些说教者，他们自己长寿吗?…… 恐怕他们自身实践和理论也未必统一”。

文章大有“一棒子打死一群人”的架势,即使专家、学者、医生未将实践与理论统一、自身不长寿，并不能证明他们的长寿理论是错的，相反，这些理论大部分是科学的理论，是基于大样本调查研究的结果。

文中说百岁老人“反倒有爱喝酒的、常抽烟的、吃肥肉的、不体检的”。

许多经过统计学、循证医学证明的研究发现，喝酒可导致胃癌（归因危险百分比喝酒者50.74%，一般人群17.78%），抽烟可导致肺癌（发展中国家约80%肺癌病例与吸烟有关），吃肉可导致肠癌（过量食用猪肉、牛肉的女性、男性患肠癌风险较正常食用者增加分别为48%、44%），不体检的会导致小病变大病、大病变绝症。

文中说“抗衰老?衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药?”

其实尽管没有长生不老的灵丹妙药，但衰老还是可以抗的，随着中国人生活水平的提高、医药卫生事业的发展， 目前中国人均寿命比1990年时平均延长了8年半，男性、女性平均寿命为74岁、77岁（引自《柳叶刀》）。而日本的人均寿命世界排名第一，为83.4岁。为什么寿命可以延长，是因为有抗衰老的方法。文中提到了“过度的治疗”，作者知道过度治疗的概念吗？难道如文中所讲“有病就治，有药就吃”就是过度治疗吗？过度治疗是指超过疾病实际需求的治疗行为。人生在世，生老病死，疾病可防可治，只要适合防治疾病实际需求的均应该提倡。文中说“长寿的前提，是能自理”，难道不能自理就多辱，就不应长寿?那么美国著名科学家霍金不能自理，就该多辱?许多不幸中风偏瘫的老人，就该多辱?

最后文中提到做好几件事，简而言之，就是:去想去的地方，办想办的事，说想说的话，记想记的事，向梦中人表白，少锻炼，快乐，主客观为己。

说的让人感觉大限将至，赶紧完成自己的心愿，然后快乐地等死去，真是可怕。

笔者在这里想建议大家应做好几件事。

每年体检，发现身体不适早点治疗。正如《黄帝内经》所云:“圣人不治已病治未病”，应做到未病先防、已病防变、已变防渐。

起居有常，日出而作，日落而息。人们应在白昼阳气盛时劳作，在傍晚阴气盛时休息， 以法阴阳。《灵枢·本神》云：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至，长生久视。”

饮食有节，不大鱼大肉，不抽烟喝酒，粗茶淡饭，益寿延年。《黄帝内经》云:“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《本草纲目》云:“饮食不节，杀人顷刻。”

调畅情志，即调畅七情五志。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。五志，是指怒、喜、思、悲、恐。情志失常皆可令人患病，《素问·阴阳应象大论》云:“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、 “思伤脾，怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜恐”。现实中我们经常见到，打麻将的老人胡牌了，一高兴心脏病犯了，家里闹矛盾，一气晕倒了等等，说明情志失常确实影响身体健康。

适当锻炼，不过度劳累。《黄帝内经 ·素问 ·宣明五气篇》云“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可以练习太极拳、五禽戏、八段锦等锻炼身体。

祝天下老人健康长寿。

（杏花岛作者高晋生，北京大学医学博士，山西省中医院肿瘤科副主任医师）

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