糖尿病传言辨真假（一）

小编导语

社会上有关糖尿病的传言多种多样，面对传言你能否分辨出真伪，小编教你明辨真伪。

母义明

中华医学会内分泌学分会副主任委员

陈伟

协和医科大学硕士研究生导师

传言一：少吃糖就不会得糖尿病？

          少吃糖人但大量食用以下几种食物的时候也容易得糖尿病。

 酒，一方面酒精属于热量食物，大量饮酒的话热量难以代谢，因此变成糖。另一方面，酒精对肝脏有损害，要经过肝脏的代谢。肝脏作为糖储存的库房，如果库房坏了储藏不了糖了，糖分就直接进入血液，造成血糖升高。

含高脂肪的食物，高脂肪的食物容易使人发胖，特别是内脏的脂肪多了，容易给胰腺带来很大的负担，造成胰岛素工作不利，时间长了也会得糖尿病。

传言二：粗粮比精米面升糖慢？

糖尿病患者生活中更注重食材的选择数量，但是容易忽视烹调方法。相等数量的玉米碴煮粥与同等大米煮饭，玉米碴反而升糖更快。因为由于煮制的方法不同吸收速度不同造成升糖速度不同。

很多糖尿病患者饮食更偏重食用粗粮，忽视其他营养物质的吸收。营养专家建议，即使患有糖尿病的病人还是应该注重营养均衡摄入。各位小主还是担心糖分过多摄入的问题的话，建议可以每天记录自己血糖数据，并且结合自己的饮食作出调整。而不是一味的对容易升高血糖的食物说不，造成营养不均衡。

传言三：糖尿病一定会遗传嘛？

当父母都患有糖尿病的时候，其后代患病的机率是40%~50%左右。如果一方患病，后代机率为20%~30%左右。所以糖尿病的基因不一定会代代相传，但是为什么家族患病比例还是那么高呢？那是因为家族的生活习惯是传承的，因此避免一些不好的生活习惯是最重要的。各位小主快跟我们一起认真学习良好的生活习惯吧~~

传言四：麦苗汁能降血糖

麦苗富含较高的膳食纤维最主要的功效是通便，而榨汁过后破坏了其纤维部分，其功效大大折扣，达不到降血糖的目的。

传言五：胖人才得糖尿病

糖尿病是一种综合因素引起的病症但肥胖的人群比瘦的机率高

1.      遗传

父母患有糖尿病的比父母没有的人高

2.      营养

肥胖的人大量摄入脂肪含量高的食物，引起胰岛素超负荷工作。瘦的人容易营养不良，造成胰岛素低于正常量，难以正常工作

3.      腰臀比

相比于胖的人，腹部肥胖的瘦子也容易得糖尿病

各位小主在家里可以测试一下自己腰臀比，量取自己的腰围和臀围取相除得得比值。男性腰臀比应在0.9以下，女性的应在0.8以下。

4.      运动量

5.   睡眠

胖的人群容易得睡眠呼吸暂停综合症，即打鼾，机体的睡眠质量不好更容易得糖尿病。

另外睡眠不足的人也容易患糖尿病。

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