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如今各种减肥食谱漫天飞，其实细心的吃货一看就会发现，过去过来也就是那么几种食物，虽然花样多，但万变不离其宗，所以给位减肥狂人们只要记住几种重要的食物就行了，更不用去纠结到底该怎么去吃，所以今天小编就为大家专门整理了一番，并总结出了十种减肥食谱中最常见的食物，下面我们就来一起看看吧！ ▽鸡蛋 排第一的自然是我们的鸡蛋君！因为鸡蛋含有大量的蛋白质，因此它成了减肥食谱中的首选，只不过鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量太高了，所以很多人都习惯不吃蛋黄，而小编建议则是可以吃，但不能多吃！ ▽豆浆 豆浆不仅是减肥圣物，更是美容养颜和抗衰老的圣物，尤其是早餐用来和鸡蛋一起搭配，简直是最佳早餐。因为豆浆的营养特别丰富，最主要的就是含有大豆异黄酮！ ▽绿茶 喝茶在当今社会中早已经成了名流们彰显品位的一种手段。而在咱们小老百姓当作，喝茶最主要的是因为茶叶中含有大量的茶多酚与抗氧化剂！所以茶叶也是美容和减肥的必备神器之一！ ▽橄榄油 橄榄油是个好东西，尤其是优质初榨的橄榄油，它是对抗肥肉的头号功臣，而且橄榄油还适合各种人群食用，比如糖尿病人和三高人群！ ▽瘦牛肉 牛肉在减肥食谱中也充当了重量级的角色，因为它富含高蛋白，所以牛肉的饱腹感特别强，而且瘦牛肉中还富含铁，所以对于女性来说，尤其是大姨妈过后，吃点牛肉是非常有必要的！ ▽西柚 大家可别小看西柚了，它的减肥能力可是杠杠滴！因为它富含植物营养素，而这种物质则可以帮助减少血液中的胰岛素水平，然后将身体里的卡路里热量转化为能量，而不是脂肪！ ▽豆制品 豆腐虽然看上去不咋地，但是它的饱腹感可是相当强哦，而且豆腐的营养也是相当的丰富的，它也是集合了美容养颜和减肥抗病等优点于一身的食物！ 苹果醋 苹果醋同样也是一种全能型选手，因为苹果醋里面含有一种叫醋酸的物质，据说这货可以减缓食物从胃进入肠道的速度，从而让你感觉到更长久的饱腹感。而且醋酸对皮肤来说也有很大的好处哦！ ▽辣椒 辣椒可是一个让人又爱又恨的玩意儿，不过辣椒的好处还是非常多的，尤其是它含有辣椒素，这种物质可以帮你抑制食欲，同时还可以促进脂肪的燃烧，而且辣椒还可以加快新陈代谢，帮助排汗排毒等等！ ▽混合坚果 相信大家都知道，每天一小把坚果不仅可以提供大量的不饱和脂肪与纤维素，并能带给你持久的饱腹感。尤其是饭前吃一小把，能够很好的帮助你控制自己的食欲，让你不会吃的太多！
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