著名艺术家秦怡铸就了一段传奇，在光影交错中，痛苦多于快乐，眼泪多于欢笑，委屈多于喜悦。她现已95岁高龄，但笑容温婉，脸庞红润，身姿灵活，优雅而不迟暮，到底是什么滋养了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽？她的养生之道作了最好的诠释： 1、精神上永远乐观 人有四种年龄，自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生年龄和生理年龄不能选择，但心理年龄和社会年龄可塑性很大。精神状态不能因为年龄增长而松弛，体型要注意保持，衣服不能拖沓，否则，不仅给人一种苍老的印象，而且自我感觉也越来越苍老。无论在什么情况下，我尽量保持开朗乐观。50岁时，我设法保持三四十岁的状态；60岁时，努力体现四五十岁的风貌。只要精神乐观，就会始终充满青春活力。 2、心态平衡是健康的基础 遇事要想得开，尤其在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，我没有被病魔压倒，我成功地降伏了病魔，因此被选为抗癌明星。保持乐观向上的情绪，调动体内的积极因素，增强抵抗力，并战而胜之，这是我对付疾病的方法。希望身患疾病的朋友，不要被来势汹汹的疾病吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。 3、饮食“三控制” 60岁开始控制摄入的油量、盐量与食量。尽量吃的清淡，最多吃八分饱。不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。我重视身体排毒，平时较少吃精粮，尽量吃粗粮帮助排毒，像黑豆、玉米、燕麦、粳米之类的。有时煲汤会放入枸杞，不仅排毒，还养肾益血。一位中医师曾给我一个补气益血、美容养颜的食疗古方，叫做八宝方，就是黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、燕麦各一小把，红枣三颗，山药三片。黑豆和红豆先泡三四小时，然后一起煮成五谷粥，关火前五分钟放入枸杞，就这么简单，我一喝就是几十年，都说我气色好，八宝方功不可没！ 4、学会动中取静 由于经常参加各类社会、艺术活动，还有家务，我的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。弦绷紧了会断，我慢慢学会了动中取静，在紧张之后，放松神经。比如，坐下来画一朵花，添几片绿叶，做一段瑜伽，读一本中外名著的精彩章节，以求得动静协调。 5、选择适合自己的运动方式并持之以恒 我每天平均走5千到1万步。外出办事时，只要距离不很远，一定步行。步行是人类最好的补药，行走增强了我的体质，我感谢行走。健身不能人云亦云，应该在实践中找到最适合自己的锻炼方式，千万不能随大流，更不能三天打渔两天晒网。 以前住平房，我坚持饭后2000步。先500步使肚子不胀，再500步助肠胃消化，最后1000步放松锻炼。住进高楼后，我摸索出一套立体锻炼法，就是先慢慢下楼，这比平地行走更利于消化；接着有节奏地慢步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直坚持，风雨无阻。 当年为拍《女篮五号》，我练了一阵篮球，从那时起我对运动产生了兴趣，如今上了年纪，也没忘去老艺术家古花篮球队亮一手。进入中老年，我特别注意形体锻炼，宗旨是：不拘一格，松弛随意。我学了八段锦，还通过电视学习多种健身操。每天坚持晨练半小时，并已养成习惯。 6、养成良好的卫生习惯 我从年轻时起就坚持用冷水洗浴，从暮春到深秋。养成这一习惯是因为过去外出拍片时，常常没有热水供应，只好用冷水；另一方面坚持洗冷水好处不少，它可充分刺激肌肤，促使体内血液循环加快，有效地提高皮肤的功能和弹性，使表皮细腻，减少皮肤皱纹，人就显得格外有精神。（雨过林梢 根据网络素材整理改编） |
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