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2016年三伏天的具体时间
三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因而中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。趁着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。提升体内阳气、正气，能够强身健体，增强免疫力，有利于身体对抗病邪。要想达到“冬病夏治”的效果，就要在阳气最旺盛的三伏天时期，利用天时地利提升体内阳气。
是不是所有的人都要抓住这个时机来补阳呢？ 还是要看个人体质来定，三伏天补阳最适合阳虚和气虚体质的人。
阳虚和气虚体质的人，较常人更容易怕冷，平时穿的衣服比别人多，四肢怕吹风扇、怕吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，胃肠功能不好，还经常感到背部和膝关节以下寒冷等。中医叫阳气不足，也就是自身热量(能量)不够，产热不足，寒从内生。
如果你是以上这两种体质的人，别忘记抓住机会补补阳气。这类人在医院里常表现为慢性、虚寒性疾病。如慢性风湿性疼痛，类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等；腰痛、腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等，哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃肠疾病、产后恶寒等妇产科病证。 如果你不是这种体质的人，特别是热性体质的人，就不适合在这个时候过分的补阳。
1、中医补阳法：贴天灸，可以使用“三伏贴”，补阳祛寒。 三伏补阳的方法有很多，在中医院里三伏天天灸是运用得最广泛的，而且效果也很明显。据了解，这几年来各大医院都在贴天灸，不少人就是因为坚持天天贴而治好了自己长久以来的顽疾。像虚寒症的支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反复感冒等多种肺系疾病是三伏贴的主要适应证。 2、动则生阳 运动是增加体内阳气的最好办法。夏季养生最重要的是要做到“调身、调心、调息”。调身，就是要通过运动让身体活动起来，天气好的时候，可以跑跑步，游游泳。此外，在炎热的夏天，人容易心情烦躁，“调心”就是要让心情平静，避免焦躁不安。“调息”则是指要调整呼吸，让呼吸平稳，这样就不会感觉天气炎热难耐。 3、热水泡脚 大多人以为冬天才泡脚，其实民间早有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法，因为夏季雨水多，湿气重，人感觉没胃口、爱犯困、没精神等表现；而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，增进食欲，促进睡眠。泡脚时，最好选择较深的木桶，水温不能太高，一般以40摄氏度为好；泡的过程中，要不断加热水，以免水温下降。 4、饮食补阳法：夏吃姜。 补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜，能补肝肾不足，祛风除寒。肉类则建议羊肉、鸡肉等。 5、 多温阳，忌冷饮。 可以根据个人口味喜好、体质适当吃些温阳的食物，以提升阳气，祛除暑湿，若暑湿较重，也可以吃些生姜、茴香、苏叶、红豆等食物。少喝冷饮！
对于阳气过于旺盛的人来说，则要“避”。如感觉口干、口臭、大便秘结、脸上易长痘，或喜凉怕热、神旺气粗、脾气暴躁的人则要避免补阳等养生方式。 |
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