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欧洲杯赛程过半，新闻铺天盖地，从最初法国欧洲杯的安保，到俄罗斯球迷和英国球迷闹得沸沸扬扬，再到网上各种博彩竞猜。国人对足球总有无限热情，即使隔着时差，也要熬夜看球，甚至会和老婆在深夜为看球而大打出手。众所周知：熬夜看球伤身体！现代医学也告诉我们经常熬夜所造成的后遗症中最直接的就是视觉疲劳、精神不振；且人体的免疫力也会随之下降，并诱发多种疾病。最重要的是凌晨1时至3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏得不到休息，则会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞便难以修复并加剧恶化。而肝脏又是人体最大的代谢器官，其受损足以损害全身。所以，又有“熬夜等于慢性自杀”一说。中医认为最好的睡眠时间就是我们说的子时，也就是晚上11点到凌晨1点的这段时间。“日出而作，日落而息。”中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(23：00－1：00)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。在阴气最盛，阳气最弱的时候，人还处于活动状态，势必会危害身心健康，尤其是肝脏与眼睛。《黄帝内经》中的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”，这里的血其实就是指肝血。实际上，眼睛与肝脏的关系紧密，这是因为肝脏具有贮藏血液的和调节血量的功能，血液供应充沛，双眼才能视物。晚上熬夜看球属于过度用眼，这会导致肝血亏虚，双眼得不到营养的供给，就会出眼疲劳、干涩等症状。
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。 盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。睁开眼睛，看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做10次。用手掌从后头向颈部顺舒20下,舒颈时眼镜向前平视.把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸气的时候,用拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位置.呼气的时候,手指放松,用力向上瞪眼,用时轻轻地发出”嘘”声,一呼一吸为一次共做10次.眼保健操,每天可做两次.
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