正确的卷腹动作演示: 当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了! 【腹肌挖掘】课程 从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌。 卷腹 以下动作会更多地刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。 交替侧摸 俄罗斯旋体 旋体上踢 图片来源:网络 |
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