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关于她
| 共 19 篇文章 |
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胖的人还在沉睡，而健身达人们已准备好了2017“健身日历”与其说健身是一种体验，不如说是一次长途旅行，为了能在终点邂逅那个理想的自己，那就最好准备，下面是为初练者准备的“健身日历”。 阅31 转0 评0 公众公开 17-01-11 17:41 |
大肚子杀手——平板支撑。如果你仔细观察会发现如今大肚子已经成为了我们身边的一道“风景”，尤其是有应酬的人里，而有一个大肚子不仅并不美观，还不健康，为了帮助那些有大肚子的朋友，今天给大家介绍一个动作，大肚子的杀手----平板支撑，来帮你解决烦恼，解决大肚子。1）平板支撑为什么是大肚子杀手。这样就相当于做平板卧推的时候三头肌总... 阅26 转1 评0 公众公开 16-12-17 13:51 |
运动健身，你必须要知道的20个拉伸动作。静态伸展运动（Exercises）Static-Stretching.作法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。作法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。7. 股四头肌三点伸展 (3-Point Quad Stretch)：作法：作法：保持身体直立，双手置于髋部。15. 股四头肌伸展 (Quad Stretch)：作法：将膝盖... 阅27 转2 评0 公众公开 16-11-21 19:59 |
（办公室一族必看）7天减3斤的懒人瘦身法?坐着不动就能瘦！向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，脚掌和小腿呈90度，膝盖内侧下压，整条腿。向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至与地面呈水平位置，脚掌与小腿呈直角。把手肘伸直，手掌压在椅子上。向前坐到椅子的三分之一位置，跷腿收腹，脸面向前方，用左手手肘按... 阅331 转15 评0 公众公开 16-10-28 09:53 |
【GIRDEAR】这个7月，还不敢露腰怎么行？你还没露腰？继晒出了马甲线以后的袁姗姗又成功的晒了“A4腰”，以前身材就不差的姗姗，腰又练得这么细，身材着实加分不少，成功让大家对她黑转粉。还有“A4腰”熊黛林，个子高身材超棒的她还是会经常去健身房训练腰腹，所以才能保持的这么好。收腰6动作。腰瘦了整个人都好了，每天练完打个卡，给自己一... 阅43 转0 评0 公众公开 16-07-11 21:39 |
因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的。练不出腹肌？因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的。当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！【腹肌挖掘】课程。从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。 阅32 转0 评0 公众公开 16-07-02 22:05 |
这些常识你都不知道，活该你是水桶腰！！其实，每个女人都想拥有迷人的身材曲线，而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是，很多上班族美眉由于工作原因，不得不每天坐在电脑前眼睁睁地看着腹部脂肪慢慢增多。如何才能拥有迷人性感的小腰呢？下面jin酱给大家分享7个瘦腰小动作，每个动作45秒，坚持下去，马甲线你也能拥有！！！ 阅32 转0 评0 公众公开 16-07-02 05:44 |
第二个建议则是先找到肩胛骨正确的发力方式，再进行动作。练背的动作分成两大类，一类是水平方向的拉，另外一类是竖直方向的拉，在做竖直方向的拉类动作(高位下拉，引体向上等）时，先手臂伸直，向下压肩胛骨，之后再用肘部引领重量下拉。即使做同样的训练动作，在不同的训练目的引领下，也需要做出不同的调整，只是简单的在健身房看其他人训练... 阅85 转0 评0 公众公开 16-06-18 10:52 |
你不用那么瘦但是你要知道这样可以瘦（偷偷告诉你zumba的秘密）就在最近一个月内，小s在微博上连晒出了6条zumba的跳舞视频，并说道：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾”。Zumba是将简单舞蹈动作和有氧运动相结合的健身课程，燃脂系数极高，同时可以锻炼全身肌肉的运动。Zumba的运动特... 阅558 转2 评0 公众公开 16-04-09 20:27 |
减肥不是狂流汗，运动前后怎么吃才能瘦？根据《中国食物成分表》中的权威数据，用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭！6个栗子=1碗米饭 根据中国食物成分表数据显示，6个栗子约50克，那么六个栗子的热量就是107千卡，而二两米饭约174千卡，再加上糖炒栗子... 阅126 转2 评0 公众公开 16-04-04 21:30 |
