夏季暴雨多发湿气重，养生达人抓紧把湿气排出去

不闲翁 2016-07-04

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夏季暴雨多发湿气重，养生达人抓紧把湿气排出去

2016-06-24 柠檬树1评

近日全国各地多发暴雨，严重的如江苏盐城甚至伴随冰雹、龙卷风，连日阴雨，湿气盛行。暴雨过后，除了救灾，也要尽快把湿气排出去！

湿邪是夏天的一大邪气

暑是夏天的主气，赤日炎炎似火烧。众人纳凉喝冷成为必不可少的降温之作。殊不知，这正是最容易被湿邪侵袭的途径。

因为热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，如果骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。

另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。

暑季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病，会有发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕恶泄泻，舌苔白腻，脉濡数的症状。

如何判断自己体内有无湿气呢?

湿气重从很多生活的小细节之中能够查看出来。

1.头发爱出油

2.面部油亮

3.睡觉流口水（湿气饱和自行流出）

4.排便粘稠（不宜冲掉）且多便

5.小肚子大

6.耳内湿（耳禅湿）

7.每天早上起床之后觉得很累，头重脚轻

8.头昏脑涨、四肢酸软、食欲减退

这些都是中医常说的“湿”在作怪。

如何减少湿气入侵？

1、不吃寒凉之物

夏天人的肠胃的气血能量不太够，不应该吃生冷、性质寒凉的食物。贪凉会伤害人体的脾阳，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。

2、不吹空调

我们的身体是随着季节变化的，夏天天气热了，毛孔也张开，汗液就出来了，肺气会使得津液往外走。这个时候如果开空调，人体的汗液就无法渗出，喝的水都没有地方出了，会伤到肺，把肺的阳气上了后，就没办法运化水，会形成水湿。

3、户外运动多出汗

出汗是身体气血运行通畅的表现，也是排出湿气的一个途径。

4、适度喝水。

人的肺脾肾运化功能是有限的，不通过运动出汗的话，全靠机体排汗那是需要消耗体内的阳气的。阳气消耗多了，水又喝得多，体内湿气不多才怪。

5、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

6、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

7、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

8、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

9、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

10、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

11、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

12、祛湿首选藿香

夏季感冒很多都是湿气引起。所谓感冒是温度变化产生的温度差引起的，外面天气以湿热为主，进入寒冷开着空调的屋子，寒气闭住毛孔，腠理凝闭，这样体内的湿气就阻滞在了体内。这时候就要选择有香味的药材，因为芳香行气，去除陈腐功能明显。中医首推藿香，主要功能是祛除湿气藿香的作用就在于此振奋脾胃之气，脾胃的气机振奋了，湿浊之气也就容易去掉了。

心脾虚湿气重，吃点好好排出去

第一：赤小豆煲排骨

材料：赤小豆、排骨、食盐

做法：将赤小豆和排骨分别洗干净;然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的青海岁，大火烧开四十分钟;烧开之后该成为小火慢炖两个小时;排骨软烂之后加入适量的食盐调味既可以起锅食用了。

功效:这款食谱具有很好的祛湿、健脾的功效，所以对于心脾虚湿气重的患者来说具有很好的疗效。

第二：红豆薏米粥

材料：红豆、薏米

做法：将红豆和薏米分别洗干净，然后直接放入干净的锅中，加入适量的开水，然后盖上锅盖；等熬砂锅摸着不烫的时候在开火，中火熬煮，半个小时之后熄火；熄火之后不要开盖，焖煮半个小时之后则可以起锅食用了了如果一次性没有吃完，那么也可以放入锅中大火烧开，然后继续熬煮五分钟，凉了之后就可以食用了，需要注意的是在服用之前都不要开盖，避免影响效果。

功效：这个食谱能够很好的帮助身体缓解湿气，令身体越来越健康。

第三：苹果枸杞红糖小米粥