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快乐地行走 作者/一行禅师 在终极空间里快乐地行走 ＃静观自我关怀＃打卡之旅，已经进入最后一周的践行！大家内心有什么感受和收获呢，可以在评论区留言给我们。 静观自我关怀课程照片 静观自我关怀 Day53 @ 飞扬： 早起，做身体扫描30分钟，小腿大腿有点不舒服，这几天开始跑步，这种不舒服很正常，关注下，给自己的腿按摩了会，好多了！出去跑步，边跑边听预备静修生自我关怀督导内容，这会儿感到未有的轻松快乐，对自己说：吸进大自然的爱和温暖，感恩大自然，感恩海蓝幸福家，让温暖、爱、感恩永远住扎在我心里。 @ zyf： 早起静观呼吸，决定取消摘荔枝的活动，留在家中看书《佛陀传》，休息更好！无论什么情绪的到来，接纳它，分析它，明白了背后的真相，也许就解决了！在生活中静观呼吸，静观行走，品尝食物，从而感觉到真实的自己，真实的自己存在于世界中，很舒坦！ @ 陆芳： 起床继续运动，静观自我关怀44分钟。把思绪集中在呼吸、身体的感受和当下的动作上，感受这一刻的自己，内心越来越平静。运动结束，疲惫变成了放松，平静渐升了喜悦，静观自我关怀带给我越来越强健的内心，继续坚持联系，期待更多改变。 @ 昕： 自我关怀呼吸练习30分钟。下午到公园接老妈和儿子到饭店，拨打了无数遍老妈的电话一直是处于通话中。 心里顿时感到非常的烦躁，不由地开始埋怨起来，明明是让我来接他们，还一直在煲电话粥，没完没了。我意识到了我的烦躁和生气，我告诉自己我有烦躁的情绪升起了，何不趁着没有找到他们的这段时间欣赏一下公园的美景呢？我置身于其中，却没有看到，感受到。 想到这里，心情慢慢恢复平静，注意力开始转移到那些树上，花，钓鱼的人...... 多好的一个闹中取静的公园啊！ 过一会接到舅舅的电话说他们在我的车旁等我，见到妈妈后才知道原来她的手机被小家伙搞坏了。 @云水禅心： 昨晚睡前帮女儿找画板笔找不到，情绪烦躁，为女儿没有条理的习惯生气。静坐观呼吸，觉察，意识到是我的潜意识一直停留在少年时期，因为房间不整洁总被爸爸骂，所以不能接受自己这个不够好的部分，投射到女儿身上。 告诉自己人无完人，即使这个习惯不好也没那么严重，慢慢改就是了，即便真的改不了也没关系，谁能十全十美呢？想起海蓝老师的书：不完美才美，释然。 从5月6日至7月2日的八周（56天）期间，海蓝幸福家会在社区开启＃静观自我关怀＃打卡之旅。研究发现，静观8周，大脑的结构和功能会发生改变。工作记忆力会提高，免疫力会增加，压力感会减少，内心会更加包容。 每天静观自我关怀，不带评判地关注呼吸和感受，带着爱意和好奇关注自己的每个细胞和情绪，让我们一起接纳自己，爱上自己，收获一个真实有爱的自己。 本次打卡对象主要为参加五一五天《静观自我关怀》课程的学员，帮助大家用八周时间养成静观自我关怀的习惯。有想了解静观自我关怀的朋友可以点击：悦读第14期 | 自我关怀，不是一种自怜 截止目前，已经有近160位学员一同参与打卡活动。
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