8、挂裆 站位,两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起,再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住,松紧适度,阴毛留在外面,使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下,约离地2寸,前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。 9、捶睾丸 站位,两脚与肩同宽,两手握空拳,交替捶打同侧睾丸各25次。 10、捶肾 站位,两脚与腐同宽,以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。 11、通背 站位,两脚与肩同宽,两手握空拳,肩、时、腕关节放松,以腰的力量带动两手,一手以拳心捶胸部,一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。 12、扭膝 两脚并立,以手掌按膝上,左右旋扭各25次。 13、滚棍 坐位,两足穿平底鞋,踏在圆木棍上前后滚动50次。 14、收功 两手自然放在大腿上面,静坐片刻,搓搓脸和手,站起来自由活动一下,即可收功。 铁裆功辅助活动 1、擦丹田 将两手搓热,先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹,绕脐反复运动30次,再用上法以右手擦关元穴30次。
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