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每人每天至少要喝 2500 毫升的水，这些话相信大家已经听烂了... 你以为你想要 VS 其实身体需要... 也许大家会觉得说，活了这么多年来从没喝足那么多水，没喝够水怎么了？是的，喝了 18 年水的火辣君原本也是这么想的，事实证明我们都还是图样图森破… 从三层下巴瘦到《 X 战警》中那样身手敏捷的大表姐，就说啦！减肥最重要的关键：喝很多水、睡饱！如此简单、如此无聊。根本没有什么诀窍！ 据说手上还有个 H2O 的刺青… 就连大家最喜欢的乔妹，也是靠长期坚持每天喝 3000 毫升的柠檬水，达到冻龄的成就！ 怕你们忘了，火辣君再来简单提醒大家身体吸收粗够水份，对拥有好身材的重要性▼ 身体缺水时，我们很容易误以为是饥饿感，而摄入许多不必要的热量。所以，其实只要喝了足够的水，就能有更多的饱足感。不信？下次嘴馋想吃下午茶的或夜宵的时候试试喝些水吧！ 运动后的水分流失，也会影响肌肉的表现。下次没力时，再多喝一两口水，也许可以在帮助你做完一组深蹲！ 有些体内毒素会堆积在肌肤表层，发炎后变成痘痘。而足够的水可以帮助皮肤代谢掉那些脏东西～ 以上都还只是喝水的其中一些好处，更多的信息可以看这里。虽然道理都懂，可是要喝下足够的水，哪里有如此容易呢？ 其实，我们每天摄入的水分，大约有 80% 来自喝下去的液体，剩下的 20% 是来自食物中。如果真的喝不了那么多水，那火辣君建议大家也可以多吃些水含量丰富的食物补足哦！ 火辣君这就来和大家分享几个 90％ 以上的重量都来自水分的蔬果，下次搞不清是口渴还是肚子饿？吃这些就不会错！ 黄瓜可是含水量最多的固态食物哦！尤其现在又属于当季蔬果，请不要客气地吃起来！含有蛋白质、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，营养这么丰富，每 100 克还只有区区 15.5 卡的热量！不吃都不好意思了！ 如果想要更完整地摄取黄瓜的水分，可以试试看把黄瓜、柠檬、薄荷叶、酸奶加冰块打成绿色冰沙，冰爽补水还能喂饱肚子哦！ 和喵星人一样对黄瓜有蜜汁厌恶感？那我们来看看下一个...
和所有高含水的食物一样，芹菜的热量也很低，一支芹菜只有大约 6 卡的热量！但是芹菜却含有非常非常丰富的纤维，不只能吃的更饱、还能帮助消化！真的不喜欢芹菜的味道的话，那可以看看这些芹菜的好处，说不准你会因此愿意给芹菜一个机会...
大家应该都体验过一口咬下小番茄、在嘴里爆发的快感！100 克的小番茄热量只有 22 卡，但里面还有最精彩的成分：番茄红素，是抗氧化和预防癌症的大功臣！不是火辣君在说，这个洗一洗就能直接开吃的水果，简直是最健康又方便的下午茶了！
草莓有多优秀？请收下草莓君的简历。
不过，健康归健康，草莓的糖含量也是不少的，运动后吃还是要注意量！
千万不要被西兰花脆脆的口感给骗了～其实增肌减脂人群最爱吃的西兰花，也含有很丰富的水分哦！当然啦，除了水，也含有纤维、维生素 A 、C 、钾，100 克的西兰花，也只有 25 卡的热量。
卷心菜不止含水量高还富含维生素 C ，是世界卫生组织推荐的最佳食物第三名！卷心菜中也含有很多钾，多吃能补足夏季流汗流失的钾元素。不过要注意的是，多吃卷心菜可以，只是很多人都是卷心菜拌沙拉一起吃，要记得避免吃下太多高热量的沙拉酱！ 最后附上好几个水含量丰富的蔬果表，爱吃哪个自己挑～
说了那么多，火辣君就只是想提醒大家喝足够的水～毕竟天气那么热，如果摄取的水不够多，那运动的效果也就出不来啦～其实喝足水真的没有想象中的那么难，而且好处那么多，值得你们一试！ 火辣健身版权所有·转载注明出处 |
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