??减肥不用挨饿，吃这个蜂蜜蒜香煎鸡胸。

减肥不用挨饿，吃这个蜂蜜蒜香煎鸡胸。

原创 2016-07-02 小羽 美食菜谱小羽私厨

● 小羽私厨 ●

简单 靠谱 好吃

◆ ◆ ◆  视频 ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆  用料 ◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆  步骤 ◆ ◆ ◆

▲减肥期间适量摄入优质蛋白的肉类，不仅不会增肥还会帮助我们更好的减脂。今天就教你一个超级美味好吃的煎鸡胸肉，让减肥也变成一件幸福的事吧。

▲先把鸡胸肉从中间片成两片，这样薄一点，才容易腌入味。

▲把片好的鸡胸肉两面都均匀的撒上盐、和黑胡椒碎，盐可以适量的多放一点，因为之后加入蜂蜜后可能会冲淡咸味。

▲撒好后，用手给鸡肉按摩一下，然后放在一边腌上15-20分钟。

▲把准备好的大蒜切成蒜末，加入一勺半大约20克的的蜂蜜，一勺半大约20克的橄榄油，搅拌均匀。

▲将调好的酱料均匀的涂抹到腌好的鸡肉上，再腌上15-20分钟，让鸡胸肉腌入味，或者你裹好后直接放到冰箱里，腌过夜，第二天拿出来直接煎就好了，这样可以更加入味。

▲平底锅倒油，油热后转小火，放入腌好的鸡胸肉和剩下的酱汁，盖上锅盖稍微焖一下。

▲煎到颜色变深后，翻个面继续盖锅盖煎，两面都煎好后我们可以打开锅盖了，转中火再煎一下下。

▲煎出漂亮的金黄色就可以出锅了。蜂蜜和蒜香的融合，让鸡胸肉的口感变的非常不同，赶紧去试试吧