天天都是30+的温度,可你还每天穿着长裤、长裙,真的不嫌热吗? 的确,对于粗腿的妹子来讲,夏天绝对是黑暗的,堪比失恋! 腿的长短可能是由基因决定的,但腿的粗细确实是可以由生活习惯而发生改变。比如下面这些恶习就会使腿变粗: ·长时间的久坐不动... ·长期穿高跟鞋行走... ·运动方法不当... ·憋尿不上厕所... ...... 看完是不是泪牛满面?别难过,贴心的小编又来送温暖了。 4个动作彻底告别大粗腿, Hold住短裙就在这个夏天! ↓↓↓ 动作一 ▼ 坐在地上,把要拉伸的腿伸直(脚尖朝上),另一只腿收起,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿成三角形,背部挺直,从胯部尽量向前屈,双手抓住脚尖,缓缓用力。根据自身情况保持10-15秒左右,换腿再来。 动作二 ▼ 找一面墙,双手推墙,双脚脚尖超前,后脚蹬直,用力往前的瞪(脚后跟要落地),明显感受到腿上肌肉被撕扯。根据自身情况保持 10-15秒左右,换腿再来。 动作三 ▼ 站直,一只手勾住脚背,缓缓用力,如果站不住可以扶着东西。根据自身情况保持 10-15秒左右,换腿再来。 动作四 ▼ 双脚分开与肩同宽,双手分开比肩稍宽一点,后腿蹬直,脚后跟尽量完后落,上身微微下呀,身体成倒V字,感觉到腿部被撕扯的感觉。根据自身情况保持 10-15秒左右,这个动作头部偏低,不易保持太久。 长裙或短裙,粗腿或细腿, 就看你了! ▼ 5777
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